Innholdsfortegnelse:
Video: De Beste Fotturene å Ta Med Seg På Stien
2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41
Våren er her, noe som betyr at det er på tide å støve av det turutstyret som har dvalet på baksiden av skapet ditt hele vinteren, og gjør deg klar til å gå på stiene. Fra å få frisk luft og trening til å nyte naturskjønne utsikter, er fotturer en av de beste måtene å komme seg utendørs og nyte naturen. Men selv for korte og enkle dagsturer, må du sørge for at du alltid er forberedt og ta med riktig utstyr. Og det inkluderer mat.
Relaterte guider
- Beste dehydrert måltider
- Fjellvandringsguide
- De mest fysisk utfordrende turene i USA
Du bør ikke pakke noe som helst for fotturer. Du vil ha mat og snacks som ikke vil ødelegge, ikke ta mye plass i ryggsekken, og hjelpe deg med å holde deg energisk og ha det bra hele dagen. Du vil holde deg borte fra høyt bearbeidede matvarer som er fulle av konserveringsmidler og sukker, da de ikke hjelper å holde energien oppe. I stedet fyller du pakken med disse sunne og velsmakende snacksene som gir deg næringsstoffene kroppen din trenger for å yte på sitt beste under turen. Og ikke glem å pakke rikelig med vann også, og pakk alltid avfall eller søppel du har med deg på turen.
Trail Mix
Uten tvil den mest ikoniske fotturen gjennom tidene, ville ingen liste over de beste snacksene å ta på turen være komplett uten trail mix. Hvem av oss fikk ikke Ziplock-pose med sti-blanding når vi gikk på barndomsturer, bare for at vi skulle rive gjennom den og plukke ut sjokolade-M & M-ene? Mens de nøyaktige typene nøtter og tørket frukt kan variere, består trail mix av en kombinasjon av nøtter som cashewnøtter, belgfrukter som peanøtter, tørket frukt som rosiner, og selvfølgelig M & Ms. Ikke bare treffer blandingen av salt og søtt på langtur, men det er mange helsemessige fordeler. Nøttene og fruktene er fullpakket med viktige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, og gir protein og fiber, som kroppen din trenger når du bruker energi. Du kan lage din egen sti-blanding hjemme for å matche din egen smak og preferanser eller få den ferdig i butikken.
Granoland GranolBars
En annen stift i turgåerens diett: den eponyme granolbaren gir knase, smak og fylling av kalorier. Laget med rullet havre kombinert med søtningsmidler som honning eller sukker og tilleggsingredienser som nøtter eller tørket frukt som deretter blir bakt i barer, granolis rik på proteiner, fiber og andre næringsstoffer som jern og vitamin E. Imidlertid er noen typer granol høyt med sukker og karbohydrater på grunn av tilsatte ingredienser som sjokoladeflis eller den typen søtningsmiddel som brukes. Fordi det er hyllestabilt og holder i lang tid, trenger ikke turgåere å bekymre seg for at det skal ødelegges på lange turer, og de sammenklumpte havrene gjør det enkelt å spise snacks. Eller, for den ultimate granola-on-the-go, ta noen granolbarer som Nature Valley eller KIND. Visst, granolmay smuldrer litt, men det er en del av moroa.
Frukt
Enten i fersk eller tørket form er frukt et godt, sunt valg for fotturer. Full av naturlig sukker, fiber og andre næringsstoffer, epler, bananer og appelsiner er blant de mest populære fruktene du kan ta med på turen. De er lett å transportere, krever ikke ekstra innpakning og emballasje, og gir mange helsemessige fordeler. Kalium i bananer, for eksempel, hjelper muskelfunksjonen, slik at musklene dine beveger seg og strekker seg ordentlig, slik at du ikke føler deg sår på slutten av turen. Epler er fulle av essensielle mineraler som kalsium og magnesium og vitaminer inkludert og E. Pluss, vil det naturlige sukkeret av fersk eller tørket frukt gi deg et energiboost uten den uunngåelige sukkerkrasjen fra andre høyt sukkerbehandlede snacks. Tørket frukt har også fordelen av å smake som visse typer godteri eller godbiter. Det skal imidlertid bemerkes at hvis du tar med appelsiner eller bananer, bør du ikke kaste skallene på stien. Selv om de vil biologisk nedbrytes til slutt, kan prosessen ta flere år og potensielt være skadelig for lokal biologisk mangfold, så gjør det riktige og pakk ut appelsin og bananpeels for riktig kompostering.
Nøtter
En annen ikke-brainer turmat er nøtter. Lett å spise på farten og liten nok til å ikke ta mye plass eller vekt i sekken, nøtter er fulle av sunne fettstoffer, karbohydrater og proteiner som gjør at du føler deg sterk og energisk hele dagen. De har også et stort forhold mellom kalori og servering, slik at du kan spise sjenerøs hjelp for å føle deg mett, men ikke overdrive det på kalorier. Og himmelen er grensen for smaksalternativer. Du kan holde deg til stifter som mandler, pistasjnøtter eller valnøtter, eller blande det sammen og ta med blandet pose for variert tekstur og smak. Og ikke strø skjellene på stien mens du går. Selv om de er teknisk naturlige, viser Leave No Trace Center for Outdoor Ethics nøtteskall som unaturlig søppel siden "de er ikke naturlige for stedene de blir igjen" og kan tiltrekke seg dyreliv.
Nut Butters
Full av protein og deilig å starte, nøttesmør er på vei opp som en must-pack for turer. Tilgjengelig i lett å bære pakker som du enten kan presse direkte i munnen eller legge til i et stykke eple, de er praktiske, lite vedlikeholdsrike og tar ikke mye plass eller vekt i ryggsekken (som som enhver turgåer vet, er viktig). I tillegg består nøttesmørens verden av langt mer enn jordnøttsmør. Turgåere har sitt valg av cashew, mandel, valnøtt og mer, og mange merker legger til andre helt naturlige ingredienser som frø og oljer i smørene for å øke helsemessige fordeler. Noen kommer også i morsomme smaker som sjokolade eller kaffe.
Protein- og energibarer
Et annet ikonisk sted på stier rundt om i verden, energi- og proteinstenger gir turgåere boost av protein og karbohydrater i små, lett å bære pakker. Få ting føles like mye som "fotturer" som å rive en energibar på toppen av turen og spise den mens du nyter utsikten. Selv om det tidligere er mange helsemessige fordeler med energibarer, som det høye proteinet, var disse bearbeidede stolpene noen ganger veldig høye i sukker. Men heldigvis trender næringen bort fra det, og tilbyr turgåere flere muligheter for naturlige, organiske og helt sunne energibarer. Mange kommer også i deilige smaker som sjokolade eller peanøttsmør. Noen av de mest populære energibarmerkene for turgåere inkluderer CLIF, Kind og RXBAR.
Dustete
For noe seig og høyt proteininnhold som ikke er vegetabilsk eller frukt, ta litt rykkete på stien. Proteinet holder musklene dine i topp tilstand, og avhengig av kjøtt, er det mange sunne vitaminer og mineraler. Jerky kommer også i mange morsomme smaker som teriyaki eller chipotle. For det mest sunne valget, velg jerkies laget av magert kjøtt som laks eller kalkun, men jerky av biff kan også være sunt forutsatt at det ikke har blitt for mye bearbeidet. Du bør også være forsiktig med mengden natrium som mest rykkete inneholder; du kan raskt overskride den daglige anbefalte mengden, og du vil gå raskere gjennom vannet ditt. Men forutsatt at det nytes i moderasjon, er rykkig det beste turmåltida.
Les mer: Hvordan lage ditt eget biff jerky
Anbefalt:
De Beste Fotturene Over Hawaii, Fra Big Island Til Oahu
På vei til paradis, men vil tilbringe tid på mer enn bare stranden? Gå innover på Hawaii-øyene og sjekk ut noen av de beste turstedene staten har å tilby
Den Unike Balanserende Låven Skiller Seg Ut For å Skille Seg Ut
Balancing Barn ligger i Thorington, Suffolk, Storbritannia, og ble bygget i 2010 som en ferieutleie for Living Architecture. Er du modig nok til å bo i ferieferien som titter på kanten av en høyde?
Hold Deg Tørr På Stien Med Det Beste Regnutstyret For Menn
Det er ikke noe dårlig vær - bare dårlig utstyr. Velg det beste regnutstyret for fotturer uansett årstid
Patio House: Et Brutalt Hjem I Hellas Skiller Seg Ut Ved å Blande Seg Inn
Glem de hvite stukkaturene på Santorini. Patio House er fremtiden for gresk design. Dette grå betonghjemmet vender ryggen til den vanlige hvite stucken, og er et nytt utseende i gamle Karpathos
Fra Kontoret Til Stien, Her Er Det Beste Arbeidsutstyret Med To Formål
Drakter er tøffe å vandre i, og hurtigtørkende nylon turbukser flyr vanligvis ikke på kontoret. Så hva har du på deg for å være klar for en dag med arbeid, eventyr og en middag ute?