10 Beste Skumruller For å Lette Muskelsmerter

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Los Angeles Lakers all-star Lebron James bruker over millioner dollar per år på kroppen sin, og en god del av det går mot utvinning. Han investerer mye i behandlinger som massasjepistoler, kryoterapi, akupunktur og mer fordi han vet at utvinning er like viktig som trening. Alle vet at sunne vaner som å få nok søvn og spise næringsrik mat er viktig for å bygge muskler, men hvis du er seriøs med å komme i form og få muskler, må du også ta utvinningen på alvor.

Hvis du ikke har millioner av dollar som Lebron, har du fortsatt råd til å ta vare på kroppen din og forberede den til din neste intense treningsøkt. Skumruller hjelper idrettsutøvere - både profesjonelle og amatører - med å forbedre fleksibiliteten og bevegelsesområdet, samt redusere ømhet. De kan brukes til å løsne musklene før treningen eller frigjøre spenning etterpå. De kommer i alle fasonger og størrelser, slik at du kan ta dem med deg for å hjelpe deg med å komme deg på veien. For å finne den beste skumrullen for din treningsaktivitet og dine mål, sjekk ut listen vår over de beste skumrullene nedenfor.

Beste samlet: TriggerPoint GRID Foam Roller

Den tredimensjonale overflaten har tre forskjellige strukturer for å rulle over vevet ditt: glatt, flat overflate som ofte sees på de fleste skumruller, lang, rørformet overflate for middels trykkavlastning og liten, blokkerende overflate for dypere, mer aggressiv massasje. Den hule midten gir også denne skumrullen en økt fasthet som øker blodstrømmen og hjelper til med hvile og restitusjon.

Best prisgunstig: Yes4All EPP Exercise Foam Roller

For nybegynnere er denne 12-tommers skumvalsen et enkelt inngangspunkt i skumrullende verden. Det faste skummet ruller ut ømme muskler og knekker lett og gjør jobben overraskende bra til så lave kostnader.

Beste vibrerende: Lifepro 4-trinns vibrerende skumvals

Hvis du ikke kan forplikte deg til vanlig dyp vevsmassasje, er denne vibrerende skumvalsen den nest beste tingen. Den kraftige motoren gir lett gjennomtrengning ved å legge den perfekte mengden trykk på ømme muskler og ledd. Velg mellom fire vibrasjonsnivåer, avhengig av gjenopprettingsbehovet ditt.

Best for idrettsutøvere: TRX The Rocker - Assymetrical Foam Roller

Denne innovative opptreden av den klassiske sirkulære skumvalsen ble designet for å oppmuntre til rytmisk gyngebevegelse, som er riktig skumrulleteknikk. Dette fører til frigjøring av dyp muskel og forbedret sirkulasjon. Tre soner med intensitet lar deg tilpasse massasjen til alle kroppens forskjellige områder for den søte, dype lettelsen.

Best for løpere: RollgFoam Roller

Den unike formen til denne skumrullen konturer til kroppens kurver for å målrette muskler mens du unngår smertefullt trykk på bein og sener. Å rulle over såre skinn og rygg er mer behagelig og enda mer effektivt som resultat. Dette tre-i-ett-verktøyet har presis trykk på lacrosse ball, middels trykk på softball og funksjonaliteten til tradisjonell skumrulle.

Best for reiser: Brazyn Morph sammenleggbar skumrulle

Som verdens eneste sammenleggbare skumvalse er Morph den perfekte reisefølge. Den sammenleggbare kjernen gjør at det sirkulære verktøyet kan foldes ned flatt, slik at du enkelt kan pakke det i ryggsekk eller håndbagasje for å få alle fordelene med skumrulling uansett hvor livet tar deg, minus bulk. De strukturerte sporene går dypt inn i musklene dine for målrettet lindring.

Best Spiked: RumbleRoller Textured Muscle Foam Roller

Hvis du ikke allerede kan se fra det opprinnelige utseendet, er denne skumrullen ikke for nybegynnere. De strukturerte knottene kommer dypere inn i muskelfascien med tommellignende, dyp vevsmassasje nøyaktighet. Ikke for svak av hjertet (eller fascia), dette er en av de mest skremmende og aggressive skumvalsene på markedet i dag. Rull med forsiktighet.

Best oppvarmet: Moji Foam Roller

Hvis du noen gang har sittet i boblebadet etter en lang, fysisk krevende trening, kjenner du den beroligende kraften til varmen på ømme muskler. Bare å skille de to halvdelene, mikrobølgeovn i 60 sekunder, og nyt. Den holder seg varm gjennom hele din egen massasje, og varmen gjør virkelig underverker på såre hamstrings og glutes. Den ytre gummien holder senere valsen fra å gli ut under deg mens den er i bruk, og avlastning varer lenge etter at valsøkten er over.

Beste middels tetthet: Gaiam Restore Muscle Massage Therapy Foam Roller

Denne skumvalsen med middels tetthet er effektiv og holdbar, perfekt for idrettsutøvere med lav smertegrense. Det kommer ikke dypt inn i sprekker i muskler som noen mer avanserte valser, men det er enkelt å bruke og passer til ethvert opplevelsesnivå.

Best for ryggsmerter: Acumobility Foam Roller

Acumobility-skumvalsen er unik i sin høye sirkulære form, som er designet for å være mest effektiv til å rulle ut ømme muskler og spenninger i rygg og ryggrad. Rullens høyde og bredde bidrar til å forbedre ryggforlengelse, mobilitet og fleksibilitet, mens rygggapet også lar ryggraden bevege seg fritt mens du ruller, i motsetning til andre flate ruller som sylter din delikate ryggrad. Bruk etter trening for å massere ømme muskler eller for å lindre stramhet i ryggen.