Hvordan Lage En Søtpotet I Mikrobølgeovnen

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Du har kanskje sett noen YouTube-videoer av poteter som eksploderer i mikrobølgeovnen. Det skaperne av disse videoene ikke forteller deg, er at det ble gjort med vilje for dramatisk effekt. Men ikke la disse videoene omgå deg fra å nyte de deilige skum tilberedt raskt og enkelt i mikrobølgeovnen.

Det mange ikke vet er at poteter er en av de mer mikrobølgeovne grønnsaker, så lenge du gjør det riktig. Søtpoteter er sunt alternativ til vanlige poteter og bearbeidet mat, og gir vitaminer og god kilde til fiber. De er mettende og overraskende enkle å tilberede med de riktige verktøyene. Du har flere alternativer for å tilberede søtpoteter, men en av våre favorittmetoder bruker mikrobølgeovnen din.

Det er på tide å dra nytte av helsemessige fordeler og god smak søtpoteter har å tilby. Slik lager du søtpotet i mikrobølgeovnen og får de beste resultatene. I tillegg har vi svart på noen spørsmål du måtte ha om prosessen.

Microwaving Sweet Potato: The Basics

Mikrobølgeovn gir rask og effektiv tilberedningsmetode. Det eneste du må gjøre for å forberede deg er å stikke hull i poteten for å frigjøre press (med mindre du lager YouTube-video). Vi kan imidlertid gjøre så mye bedre enn det.

Du vil trenge:

• mikrobølgeovn-sikker tallerken
• Olivenolje eller smør
• Salt
• Gaffel eller liten kniv

1. Vask og tørk søtpotet og legg den på en mikrobølgeovn.
2. Stikk hull i poteten med kniven eller gaffelen. Pierce huden fire eller fem ganger over hele poteten for å frigjøre damp og kok jevnt.
3. Hvis du planlegger å servere poteten hele, krydder du skinnet ved å spre litt smør eller olivenolje over poteten. Dryss salt og pepper etter smak. Oljen eller smøret hjelper krydderpinnen.
4. Mikrobølgeovn med 100% effekt i fem minutter. Bruk ovnsvotter eller tang til å fjerne fatet og til å håndtere poteten. Det blir veldig varmt.
5. Bruk kniven eller gaffelen for å sjekke om den er tett. Gaffelen din skal gli lett gjennom poteten uten motstand.
6. Hvis det ikke er gjort ennå, mikrobølgeovn i ett minutts serie til det er ferdig.

Noen ekstreme trinn for variasjon

• Hvis du vil ha sprø skinn - Når mikrobølgeovnens søtpotet er ferdig, stikker du den under ovnens slaktekylling i noen minutter for å fullføre skinnene. (Vi er delvis til en liten smørbit rett før slaktekyllingen!)
• Hvis du vil ha noe søtt - Skjær den ferdige poteten i skiver og tilsett blanding av smør, kanel og sukker inni. Smør i noen minutter for å karamellisere sukkerblandingen.
• Hvis du vil ha sjetonger - Skjær søtpotet i tynne skiver før du mikrobølgeovn. Krydre med salt og pepper, ordne på bakepapir på mikrobølgeovn. Mikrobølgeovn i to til fire minutter til det er skarpt.

Alle spørsmålene dine - besvart

La oss snakke om den ydmyke søtpotet. Det er et så allsidig alternativ til frokost, lunsj eller middag, søtt eller salt. Her er hva du trenger å vite.

Dreper mikrobølgeovn søtpotet næringsstoffer?

Det går rykter om at mikrobølger dreper næringsstoffer. Heldigvis for alles tidsplan er dette ikke sant.

Mikrobølgeovn er en trygg og tidseffektiv metode for matlaging av mange ting. Faktisk kan mikrobølgeovn bidra til å beholde noen av de vannløselige vitaminene som er tilstede i søtpotetkjøttet. I tillegg er alt som hjelper deg å lage mat mer effektivt, slik at du faktisk spiser sunnere alternativer som søtpoteter.

Kan du mikrobølgeovn søtpotet uten skinn?

Hvis du ikke vil ha skinnet, kan du lage søtpotet helt fint uten den. Denne metoden kan hjelpe deg med å legge poteten din til salater eller blandes i andre retter. Vi oppfordrer deg til å lage søtpotet med skinnene på noen ganger. Skinnene er rike på fiber og prebiotisk materiale som kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt.

Hvor lenge skal du mikrobølgeovn søtpotet?

Søtpotet mikrobølgeovnstid varierer avhengig av størrelsen på poteten og hvordan du kutter den. Kok den for lenge, så eksploderer den. Kok det, så får du noe uspiselig. Det er best å starte på kortsiden og lage mat i korte bursts til du er ferdig.

standard, mellomstor søtpotet skal ta fire til fem minutter i mikrobølgeovnen. Lytt etter poppelyder og lag mat i korte serier på omtrent 30 sekunder til det er helt ferdig. Vær fleksibel når du bestemmer hvor lenge du skal lage søtpotet i mikrobølgeovnen.

Hvorfor er søte poteter bra for deg?

En søtpotet i standardstørrelse har nesten 400% av den daglige serveringen av vitamin A. Dette kan holde øynene sunnere og støtte huden og immunforsvaret. Den tilbyr rundt 3,9 gram fiber og to gram protein per potet. Med omtrent 26 komplekse karbohydrater får du måltid i ett.

I tillegg til det inneholder søtpoteter vitaminer og mineraler i sin rike hud, som støtter en rekke kroppslige systemer. De fyller og hjelper til med enkel salat, kan bearbeides til en omelett, eller bare lage et enkelt måltid mens du er på farten.

Noen gode mikrobølgeovn søtpotet oppskrifter:

Bygg ditt søtpotetrepertoar med noen av våre favoritter:

• Søtpotet gryte - Krydre, smør og mikrobølgeovn tre søtpoteter av gjennomsnittlig størrelse (eller nok til å fylle fatet). Mos potetene når de er ferdige og tilsett kanelsukker, pekannøtter og mini-marshmallows på toppen. Smør til marshmallows er pent brunet.
• Søtpotet elendige - Terninger søtpoteter og mikrobølgeovn til de er litt sprø. Legg til favoritt taco-påfyll (kylling, svarte bønner, biff osv.), Pluss tilleggene (tomater, salat, rømme, salsa, avokado og mer!) Tilpass til du er fornøyd.
• Søtpotet frokost - Riv søtpotet og mikrobølgeovn til den er sprø. Kok egget ditt på din favoritt måte, og legg eggene til toppen av søtpotet. Legg til favorittfyllingene dine. Kan vi foreslå god ost?

Søtpoteter er Slam Dunk

Disse søte potetene er stift. De er så enkle å lage mat og kan bidra til å lage måltid av omtrent hva som helst. Nå som du har en så allsidig ingrediens, kan du åpne oppskriftsboken din og få de essensielle vitaminene og mineralene du trenger mens du hjelper til med å ta vare på immunforsvaret og fordøyelsen.

Hvis du trenger ett lite skritt mot et sunnere liv, er dette din sjanse. mikrobølgeovn søtpotet tar bare noen få minutter, men fordelene er store. Det er på tide å lage sunne oppskrifter en enkel søtpotet om gangen.