Hvordan Tom Brady Forbereder Seg Mentalt På Super Bowl

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

TB12 kroppscoach Sean Walsh kan være profesjonell i alle andre henseender, men han kan ikke annet enn å sprette en slik Tampa, Fl., Føles akkurat nå med Super Bowl som nærmer seg. "Det er utrolig, spenningen rundt byen, stadionet," sier han. “Byen lever. Det surrer. " At TampBay Buccaneers skulle komme seg til NFL-sluttspillet var langskudd, men at de ville komme til finalen ved armen til quarterbacken Tom Brady i sitt første år med laget er en annen. Legg disse begge til vannkjølerpraten i Bradys navnebror TB12-senter, bare få minutter fra hvor spillet skal spilles, og det stiger til et helt nytt nivå.

Men Walsh, fullstendig profesjonell og fysioterapeut med opplæring, får tilbake roen. Tross alt fokuserer TB12 ikke bare på personlig styrketrening, men også ernæring, hydrering og, viktigst av alt, mental trening. "Stress ser ut som noe annerledes for alle," sier han. Enten det er defensivt tilbake med fornaturlig syn eller generaliserte pandemiske bekymringer, handler ytelse om å håndtere det stresset, og den mentale forberedelsen starter i god tid før du tar det bokstavelige eller figurative feltet.

Relaterte guider

• Hvorfor Mental Helse Matters
• Selvpleie for menn
• Beste apper for mental helse for menn
• Tom Brady-godkjente treningsøkter

Walsh har brutt ned de syv prinsippene som Tom Brady bruker før, under og etter spillene sine, det samme som TB12 baserer sin mentale forberedelsessøyle. Enten du bærer håpet om byens fanbase på skuldrene eller bare ønsker å spikre din neste presentasjon, vil disse tipsene hjelpe deg med å nå endesonen.

Start positiv

Første om morgenen, før du sjekker e-post eller blar gjennom Twitter, kan du telle velsignelsene dine, en etter en. "Hvis du kan starte dagen med å bare tenke positivt, vil det å tenke gode ting komme din vei, vanligvis vil du manifestere din egen skjebne," sier Walsh. Hva i livet ditt går bra? Hva ser du frem til? Det høres enkelt ut. Det høres nesten for enkelt ut. Men som en balansert frokost fra de reklamene i ungdommen din, er det kritisk for suksessen å sette tonen for dagen med positive tanker.

Ta mentale representanter

Gjentatte “reps”, eller repetisjoner, er den sikreste måten å mestre fysiske teknikker, enten det er pålitelig frikast, ond kurveball eller tett spiral. Men å sette deg i høyspenningssituasjoner i tankene dine og jobbe deg gjennom dem, selv når kroppen din er langt fra hendelsen, kan hjelpe deg med å prestere når kroppen din endelig kommer dit. "Tom kommer ikke til å trene med linebacker som løper rett i ansiktet," sier Walsh. Men gjennom visualisering ser Brady seg selv unngå å gripe hendene. For deg er det kanskje bare å svinge golfklubben smertefri. "Hvis vi kan ta noen av disse mentale repetisjonene, vil vi være forberedt på å håndtere disse situasjonene," sier han.

Gi ditt beste

Sandbagging. Halvsyk. Uansett hva du kaller det, er problemet med å gi mindre enn ditt beste i en gitt situasjon at det kan strømme over til når du faktisk trenger å være hundre. Så gå inn i hver oppgave med fullt engasjement og krefter. "Hvis du alltid angriper ting med likevekt og lidenskap og stolthet," sier Walsh, "se hvor det tar deg."

Godta ingen grenser

Enten det er noen som forteller deg at du aldri vil synke den putten eller løpe under 18 minutter i 5K, å akseptere, tro og til og med erkjenne begrensninger er et rystende sted å starte. Venner kan hån, partner kan kjærlig tvile, og til og med medisinske fagpersoner kan få det galt. "Men vi kan alltid prøve noe," sier Walsh. "Hvis vi ikke satte oss i den situasjonen og prøvde å komme etter tingene vi ønsket å få etter, har vi solgt oss selv kort." Du kan bare overraske deg selv underveis.

Lær av feil

Svikt, som dritt, skjer. Du krasjer ut av presentasjonen eller løper den første milen din for fort, og senker å blande når du kommer til mål. Selv med høy fullføringsgrad, styrter Tom Brady fortsatt mottakere. Den beste måten å håndtere dette på er å ta ansvar for feilen, evaluere trinnene som førte deg til den, og deretter gjøre endringer. "Vi ønsker absolutt ikke å gjøre de samme feilene igjen og igjen," sier Walsh. "Det er ikke dårlig så lenge vi lærer av det."

Utvikle Growth Mindset

Hvordan kan du bli bedre hver dag, hver måned, hvert år? Brady er kjent for å fullføre spillet og deretter spørre: "Hva er neste?" Feir absolutt dine prestasjoner; det er ingenting så søtt som suksess. Men så er det på tide å fokusere på neste utfordring fremover. "Vi setter ikke grenser, og vi gleder oss til fremtiden," sier Walsh. Det verste du kan gjøre er å bli tilfreds med hvor du er akkurat nå. Vær sulten etter kunnskap og forbedring av deg selv, så fortsetter du å gå videre.

Forbli målrettet

Ikke mist lidenskapen for det du gjør, og glem aldri hvorfor du gjør det. La de langsiktige målene gi deg næring til det daglige. “Noen ganger blir veien steinete. Noen ganger går ting ikke slik du vil, sier Walsh. “Men du må være bestemt. Å være bestemt er noe som binder alt sammen.”