Hvordan Forhindre At En Bakrus Skjer

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Visste du at det er 100 prosent idiotsikker måte å forhindre bakrus på? Vil du høre det? Du kommer ikke til å like det, det kan vi love deg. Måten å forhindre bakrus på? Legg glasset ned og ikke drikk.

Se? Vi fortalte deg at du ikke vil høre det. Det var vanskelig nok for oss å skrive de forbannende ordene.

Siden det ikke er spørsmål om ikke å drikke (spesielt rundt helligdager) for de fleste av oss, ønsket vi å finne ut ting vi kunne gjøre som også ville hjelpe oss med å forhindre bakrus (mens vi fortsatt drikker). For å gjøre det snakket vi med registrert diettist og matblogger Tali Sedgwick. Før vi kommer til tipsene og triksene, men litt vitenskap.

Relatert lesing

• Hvordan kurere bakrus
• Guide til dagsdrikking

Hvordan påvirker alkohol kroppen?

Å forstå hvordan kroppen metaboliserer alkohol er et godt første skritt mot å forstå hvordan du kan forhindre bakrus. Vi vet hva du tenker: "Um, duh, det får deg full." Vel, det er litt mer komplisert enn det. "Når kroppen oppdager at du har alkohol i systemet ditt, vil den metabolisere det før noe annet, fordi vi ikke lagrer alkohol," sier Sedgwick. "Vi kan lagre kaloriene som kommer fra alkohol, men vi kan ikke lagre alkoholen i seg selv."

Kroppen reagerer på enkle sukkerarter i alkohol ved å pumpe ut insulin, som deretter resulterer i lavt blodsukker. "Omtrent 20 prosent av alkoholen går til magen, hvor den absorberes direkte og gir deg den susen med en gang," ifølge Sedgwick. “Resten av det blir bearbeidet i tarmene, det samme er de fleste næringsstoffene dine. liten bit skilles ut gjennom pusten din, svette, spytt og urin.” Generelt kan kroppen behandle omtrent kvart til tredjedels unser alkohol per time, noe som tilsvarer en unse brennevin (noe som betyr at Shotsgiving er utenfor bordet hvis du spiller det trygt, noe vi anbefaler).

3 beste måtene å forhindre bakrus

Nå, på forebygging. Sedgwick har tre hovedtips for de som ønsker lite hjelp. Den forkortede versjonen er som følger, men vi har også forklaring, tips og tips for hver metode. Sørg for å lese gjennom til slutt for å være i stand til å lage deg selv som den ultimate bakrusforebyggende.

1. Spis sunt måltid før du drikker
2. Velg drinker med omhu.
3. Drikk mye vann.

1. Spis sunt måltid før du drikker

Tygg før du brygger. Spis før vin. Bisque-y før whisky. Vi har millioner av disse, men vi stopper der. En av nøklene for å forhindre bakrus er å ha et godt, sunt måltid før du begynner å drikke. Ikke etter et par skudd; før du begynner å drikke noe i det hele tatt.

Hva du skal spise:

Brun ris, Pasta Fullkornsbrød Avokado Chili paprika Kiwi Jordbær Ananas

"Hvis du drikker på tom mage, kan til og med bare 2 gram alkohol føre til veldig lave blodsukkernivåer," sier Sedgwick.

fiberrikt måltid tar tid å fordøye og kan hjelpe kroppen din å regulere blodsukkeret når du begynner å drikke. Antioksidanter som vitamin C kan også hjelpe deg med å behandle alkohol trygt. Matvarer med høy fiber inkluderer brun ris, pasta, fullkornsbrød og avokado. Gode kilder til antioksidanter inkluderer chilipepper, kiwi, jordbær og ananas. For et enkelt før-festmåltid, anbefaler Tali brun ris omrørning med kylling, paprika, mango og andre friske og smakfulle ingredienser.

2. Velg drikkene dine klokt

Du har sannsynligvis hørt rimet “øl før brennevin, aldri vært sykere; brennevin før øl, du er i det klare.” Vel, det er ikke så enkelt. Hvis du drikker mye sprit, spiller det ingen rolle hvilken rekkefølge du drikker den i. Likevel er det sannhet i tanken. Kullsyre i øl kan øke opptaket av alkohol i magen. På dette legger Sedgwick til: "Du gir ikke kroppen din nok tid til å bearbeide ølet, så smeller du bare med brennevin."

Klar brennevin eller hvitvin kan redusere sannsynligheten for bakrus.

Du tror kanskje du kan komme deg foran bakrusen din ved å drikke fruktige drikker. Frukt er bra for deg, ikke sant? Vel, ikke når det er et par unser brennevin. "Når du tenker på fruktig cocktail, har mikserne vanligvis veldig lite frukt og mye tilsatt sukker," sier hun. "Mer sukker vil bare øke problemet."

Klar brennevin eller hvitvin kan redusere sannsynligheten for bakrus. Dessverre for whiskyelskere har mørkere drikker en tendens til å ha høyere konsentrasjoner av kongener, biprodukter av gjæring som har vist seg å forsterke bakrus. Dessuten er det mindre sannsynlig at billige brennevin filtrerer ut kongenere og kan føre til betydelig ubehag ved forbruk.

3. Drikk mye vann

I løpet av natten med å drikke kan du merke en økning i antall badebesøk. Dette er fordi alkohol virker som vanndrivende, noe som betyr at det øker utskillelsen av vann fra kroppen din. Du har sikkert hørt dette tusen ganger før, men det bærer virkelig milliontall og første omtale: drikke vann. Alle barer har vannfontener eller bøtter, så du trenger ikke å føle deg lam om å bestille vann i baren.

Sedwick anbefaler også drinker med elektrolytter, da de kan øke blodvolumet raskere. "Sportsdrikker fungerer, men jeg er også en stor fan av kokosnøttvann som en elektrolyttdrink," sier hun. Du kan også vurdere å drikke frukt eller grønnsaksjuice slik at du kan få vitamin C på deg.

En siste ting: Sedgwick sier å huske at blanding av alkohol og trening kan forverre bakrus, i likhet med å drikke mens du er sliten. Hun sier også at visse smertestillende midler og andre typer medisiner kan multiplisere effekten av alkohol så mye som tidoblet. Så ikke gjør det.