10 Må-les Tidstips Og Ferdigheter For Menn

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Maksimer tidsstyringen din i 2019 og gi fremtidens selv noe å feire.

“Menn stort sett ser etter mer tid. De vil flytte nålen i jobben sin og gå videre; har tid til å trene; være med familie, ektefelle, barn; eller utvikle sosialt liv og nytt forhold, og utvikle lidenskap, sier Julie Morgenstern, organisasjons- og produktivitetskonsulent og The New York Times bestselgende forfatter av Never Check Email in the Morning.

Trenger du å styre tiden din bedre?

Hvis det er noe meningsfylt og oppfylt i livet ditt som du ikke finner tid til, så ja. Å spille basketball i helgen teller. Morgenstern sier at flertallet av hennes mannlige kunder ønsker å forbedre produktiviteten innen ett eller flere av følgende områder: trening, forhold eller lidenskapsprosjekt. Slik gjør de det.

Det er ikke mentalt, det er mekanisk

"Menn blir veldig selvkritiske når de er bekymret for tidsstyring," sier Morgenstern. "De antar:" Jeg må være lat, eller det må være et psykologisk problem. "Det er det ikke. Det er mekanisk dyktighet og skal behandles som en."

Tenk på det på denne måten: Hvor har jeg en blokk på X minutter som passer til X-oppgaven?

Å starte dagen med de største tingene på huskelisten din forvandler følelsen av kontroll og innvirkning.

Reduser skjermtid

Unngå å stirre på TVen, telefonen eller datamaskinen i 60 minutter om morgenen og om natten. "Unngå fullstendig alle skjermer i den første og siste våkne timen hver dag," sier Morgenstern. “Ikke ta enheten din til sengs. Forbud skjermer fra kanten av dagen og angi sosial meditering, e-posttid osv. Hvis du er avhengig av enheten din, vil den stjele din evne til å være til stede, effektiv og effektiv i alt du gjør."

Å administrere skjermtiden din er nr. 1 du kan kontrollere som har direkte forbindelse med produktiviteten din. Forstå at noen tidsstyringshindringer er vanskeligere å endre, for eksempel krevende jobb med 24/7 kultur.

Gjør tunge løft først

På jobben er vi opptatt med å sjekke e-post, logge inn på sosiale medier, bruke meldingsapper og sjekke av små oppgaver som virkelig er utsettelsesenheter. Disse gir oss en falsk følelse av viktighet og prestasjon. Endre måten du jobber på og gjør dyp tanker og tunge løft først.

“Å starte dagen med de største tingene på huskelisten forvandler følelsen av kontroll og innvirkning. Du kan reagere på resten av dagen fra det sted du har gjort det store, forklarer Morgenstern.

Få kalender

"Alle trenger kalender som fanger 100 prosent hva de trenger å gjøre," sier Morgenstern. Den kalenderen skal inneholde huskelisten din. " Å-gjøre "ikke koblet til" når "sjelden blir ferdig. Blokkér hvor lang tid oppgavene dine tar, og når du gjør dem. Alt vi må jobbe med er vår tid. Avsett for møter, oppgaver og svar eller behandling av alle resultatene dine. Du kan også prøve apper på nettet for å bedre administrere tiden din.”

Se fremover 3 dager

Tidsstyring blir uheldig når forstyrrelser forstyrrer oppgavelisten vår. Bruk teknikk som kalles "den tredagers buen", der du planlegger dagen etter og ser frem til de neste to kvelden før.

«I stedet for å vente på morgenen, planlegg dagen på slutten av den siste, slik at du kan forberede deg mentalt og fysisk. Se på tidsforskjeller og bli kjent med dine leveranser. På den måten, når dagen bringer overraskelser, vil du vite hvordan du skal prioritere og hvor oppgavene kan passe inn i din tid, sier Morgenstern.

Gå til praksis i kort format og ikke gi opp ting som får deg til å føle deg bra.

Start egenomsorg

Morgenstern bruker akronymet SELF i sin nye bok, Time to Parent. Det står for søvn, trening, kjærlighet og moro - de fire aktivitetene menn trenger for å føle seg balansert, sunn og hel. Se på hva du gjør og ikke. Begynn å balansere skalaene.

Arbeid i små bursts

På college var det lett å praktisere SELV-omsorg fordi du var singel, ikke hadde jobb og følte mindre press for å utmerke deg. Nå er tiden din trukket i så mange retninger at det virker umulig å tilbringe en time på treningsstudioet. "Lær å jobbe i små utbrudd," sier Morgenstern, noe som betyr doser på 20 minutter eller mindre.

Vev deg ut i rutinen med 10-minutters motstandsbåndkrets eller planlegg å skrive, male eller spille et instrument i lunsjpausen. Møt ektefellen din til lunsjdato i stedet for helgemiddag. Gå til praksis i kortformat og ikke gi opp de tingene som får deg til å føle deg bra.

Ikke be om tid, bytt den

"Det er vanlig at menn føler seg skyldige i å be om tid," sier Morgenstern. “I stedet kan du handle tid med ektefellen eller kjæresten. Lett dem fra barna / husarbeidene til å gå på treningsstudio på lørdag, og så får du søndag ettermiddag. Så lenge dere begge får like lang tid.”

Finn tid og gjør krav på det

Denne er enkel: Ikke vent på at tiden åpnes. Det er som å håpe at du finner $ 100 på gaten. Hvis du vil og trenger å gjøre noe, kan du finne eller handle kort tid og gjøre det rituelt. Beskytt den tiden og ikke be om unnskyldning for å ta den.

Start med en endring

"For å styrke nye vaner, begynn med å introdusere bare en om gangen," sier Morgenstern. “Når du først har byttet en, er det lettere å endre en annen, og en liten vane er virkelig vanenes vaner. Spor om du gjorde din nye vane hver dag. Det skal være ja eller nei. Spor også hvordan du hadde det de dagene du gjorde og ikke fullførte det.”

Sett dette på kalenderen din og start med trening hvis du ikke allerede tar deg tid til det.

“Å trene for deg selv gir deg en slik følelse av selvtillit og kontroll. Det endrer hjernens kjemi, endrer humør, gir deg energi, det hjelper deg å sove bedre, og derfra har du mer energi, perspektiv og hjernekraft til å takle de andre tingene,”utdyper hun.