En Eksperthåndbok For Kosttilskudd Og Vitaminer For Menn

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Å navigere i alfabetets suppe i vitamingangen kan føles utrolig forvirrende. Den generelle mennstilskuddsflasken er for generisk, og de tilsynelatende endeløse flaskene med piller er så vage og ubeskrivelige i emballasjen at det er umulig å vite hvilken (e) som vil være til fordel for deg mest. Og så er det det dvelende spørsmålet i bakhodet: Gjør kosttilskudd til og med noe?

Vitaminer og tilskudd I følge Jules Miller

Verden av vitaminer er ikke veldig nybegynnervennlig, så i vår søken etter svar på alle ting kosttilskudd, satte vi oss ned med Jules Miller, grunnlegger av det luksuriøse supplementmerket., myter og misforståelser bak vitaminer, og heldig for oss, hun er sjenerøs med sin visdom.

Vitaminer er noe familiebedrift for Miller, da bestefaren hennes var en del av forskerteamet som oppdaget vitamin B12 ved Cambridge University. Nå, med The Nue Co., løfter Miller helsetilskudd til statusen som biologisk kunst ved hjelp av bio-tilgjengelige, svært absorberbare organiske matvarer for å heve langsiktig helse.

"Tilskuddsmarkedet er forvirrende sted som det blir stadig vanskeligere å navigere, så produktene våre er funksjonelle, enkle og enkle å forstå," forteller Miller The Manual."

Hvor mange kosttilskudd bør menn ta?

Miller kommer rett til poenget med sitt første innblikk: Kosttilskudd er ikke buffébord. Mer er ikke alltid bedre, spesielt i dette tilfellet. Som grunnlegger av supplementfirma er hennes oppfriskning ærlig.

"Hvis du spiser godt og ikke har noen store helseproblemer, vil jeg hevde at du sannsynligvis ikke trenger å ta massevis av kosttilskudd," sier hun. “Jeg møter stadig folk som tar seks til åtte forskjellige kosttilskuddsdager, noe som er helt kontraproduktivt da de kan begynne å avbryte hverandre.

Du trenger ikke ta kosttilskudd til hele medisinskapet hver dag. Faktisk mener Miller at dette er den største misforståelsen om kosttilskudd. få målrettede kosttilskudd vil tjene deg bedre i det lange løp.

Hva er det beste supplementet å ta?

Hvis hun måtte velge bare ett tilskudd hun anbefaler menn tar, er det probiotisk eller prebiotisk blanding for tarmhelsen. Hvis du lider av sensitiv mage, kan dette tilskuddet til din daglige rutine være spillveksler. Nue Co.s Prebiotic + Probiotic kapsler, $ 85, leverer 15 milliarder sporer per dose og ble formulert spesielt for å bekjempe symptomer på IBS + langvarige fordøyelsesproblemer.

"Tarmen vår er like unik som fingeravtrykk, og en ubalanse mellom god og dårlig bakteriekreft har stor innvirkning på den generelle helsen," sier Miller. «Sett det slik: Rundt 85 prosent av kroppens serotonin er opprettet i tarmen. Hvis noe er ubalansert der, vil du føle det i hele kroppen.”

lykkelig tarm fører tilsynelatende til lykkelig liv.

Handle på The Nue Co.

Er alle kosttilskudd laget like?

Mens Miller anbefaler "mindre er mer" -tilnærmingen til kosttilskudd, betyr kvalitet noe. Noen aktører i vitaminindustrien kutter hjørner ved å fylle produktene med skadelige tilsetningsstoffer og fyllstoffer. Hun foreslår at du tar en hard titt på baksiden av flasken før du inntar noe du kanskje ikke helt forstår.

"Som en generell regel vil ditt hylletilskudd være omtrent 50 prosent aktive ingredienser, og 50 prosent vil være syntetiske fyllstoffer, fyllemidler og bearbeidede ingredienser," advarer hun. “I utgangspunktet ingenting kroppen din trenger. Før du tar noe tilskudd eller vitamin, må du se på hver ingrediens og spør deg selv: "Vil jeg spise dette?" Hvis svaret er nei, ikke ta det.”

Hvordan passer kosttilskudd med kostholdet mitt?

Miller gjør det også klart: Kosttilskudd er ikke erstatning for sunn helmat. Den beste måten å gi kroppen din næringsstoffene den trenger for å overleve og trives, er gjennom sunne valg og godt utvalg av frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. Vitaminer er ikke sølvkule.

"Syntetiske og isolerte vitaminer gjennomgår kraftige prosesser, og etterlater oss med en ingrediens kroppen vår sliter med å gjenkjenne, enn si å dra nytte av," sier Miller. “Derfor lager vi blandingene våre helt matbaserte. Vi tar velprøvde vitaminformuleringer, men fjerner alle unødvendige konserveringsmidler, fyllemidler, fyllstoffer og erstatter de syntetiske aktivene med kraftige økologiske matvarer.”

Nue Cos prosess resulterer i et supplement som kroppen din kjenner igjen og som lett fordøyes og absorberes, slik at den faktisk kan komme til å fungere i kroppen din og gjøre det den skal.

Hvor mye bør jeg ta?

Når det gjelder dosering, kan det være vanskelig å finne riktig mengde som gjør en meningsfull forskjell uten å gå for langt mot den farlige enden av spekteret. Miller anbefaler personlig tilnærming.

"Det finnes ikke en løsning som passer alle sammen, så du bør ta kosttilskudd i samsvar med måten du lever livet ditt på - med tanke på kosthold, generelt velvære og aktivitetsnivå," sier hun. "Hvis du for eksempel trener daglig og ønsker å bygge muskler, bør du øke proteininntaket."

Hva skjer hvis jeg hopper over dag?

Hvis du virkelig vil se resultater fra å ta kosttilskudd, er konsistens nøkkelen. Miller sier dette er spesielt viktig når det gjelder prebiotika og probiotika, da de har kumulativ effekt.

Er kosttilskudd bra for deg?

Som alt du inntar, bør du gjøre undersøkelser og sørge for at det er trygt og effektivt. Selv om du tror du spiser sunt, kan kosttilskuddene dine inneholde ting du ikke ville konsumert ellers. Miller har personlig erfaring med å bli lurt av vitamin- og tilskuddsindustrien.

"Da jeg utviklet [irritabel skålsyndrom] i midten av tjueårene, prøvde jeg å være forsiktig med det jeg spiste og begynte å ta kosttilskudd for å behandle symptomene mine," sier hun. “Ganske raskt tok jeg fem til åtte forskjellige ting om dagen og følte meg forferdelig av det. Det var bestefaren min som påpekte at mens jeg unngikk bearbeidet mat og sukker i kostholdet mitt, konsumerte jeg fremdeles alle sammen i min cocktail av kosttilskudd.”

Hun opprettet The Nue Co. for å være "motsatsen til det tradisjonelle supplementet." The Nue Co. er stolt av å lage produkter som er svært absorberbare, næringstette, naturlige og viktigst av alt, enkle.

"Vi ser ikke ut eller oppfører oss som supplementmerke, noe som folk virkelig kobler seg til," sier hun. "Vi er ute etter å bevise at naturlig kan være effektivt, bærekraftig og luksuriøst, og at kosttilskudd kan være ambisiøse."