Leter Du Etter Frihet I Karantene? Prøv å Sykle

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Trening utendørs er det beste du kan gjøre for din fysiske og mentale helse, og sykling er en fin måte å rydde på hodet mens du trener. Det er ingenting som det utbruddet av vitamin D sammen med det endorfinruset man får fra en god sykkeltur. Da de fleste av oss går tilbake til karantene for vinteren og solnedgangen tidligere på dagen enn vi er vant til, vil denne vinteren sikkert være vanskelig for vårt fysiske og følelsesmessige velvære. Mange av oss gjør alt hjemmefra: Å jobbe, lære barn, lage mat, trene … listen fortsetter. Å komme utenfor de samme fire veggene, selv i noen få minutter, er utrolig viktig hvis du vil beholde sunn fornuft.

I løpet av kaoset de siste ukene har jeg syklet nesten hver dag, definitivt mer enn jeg forventet. I løpet av de siste årene har jeg gjort noen megrouter, inkludert Stillehavet til Atlanterhavet og Cabo til Anchorage, men å hoppe i salen er annerledes nå. Det er trygt brudd fra virkeligheten, ansvarlig måte å utøve, og ærlig talt litt frihet.

I tur og orden vil jeg hjelpe så mange nye ryttere jeg kan. For å gjøre det, her er 19 tips om hvordan du kommer i gang med sykling. De spenner fra rutevalg, utstyrsråd, og viktigere, sikkerhet. Hvis du handler ny sykkel i år, har vi også samlet de beste Black Friday-sykkeltilbudene for å hjelpe deg med å spare penger på det nye settet med hjul.

Grunnleggende

Tips nr. 1: Å lese om sykkelutstyr kan være skremmende. Gafler, rammer, skiftere, gruppesett - herregud! Den indre hemmeligheten er at alt du trenger for å komme i gang er sykkel og hjelm. Hvis du ikke har hjelm, er favoritten min Smith Trace. Resten vil du finne ut underveis.

Tips nr.2: Følg de grunnleggende reglene for veien, omtrent som i bil. Kjør med trafikk, og kontroll. Ikke kjør på fortau med mindre det er det eneste alternativet. Gi fotgjengere og prøv å holde sikker avstand mellom deg selv og alle kjøretøyer. Hvis det er vått, isete eller dårlig sikt, kan du legge til ekstradistanse for å stoppe og reagere på hindringer. Generelt sett være så forutsigbar som mulig.

Riding

Tips nr.3: Når du går i sving, kan du prøve å se gjennom det dit du vil dra. Dette fører sykkelen dit du ser, og holder deg borte fra fortauskanter og andre hindringer. Hvis du trenger å bremse for sving, gjør det før svingen, ikke under.

Tips nr.4: For lange turer, snur, ikke press. jevn kraft på pedalen vil gjøre deg mye mer effektiv.

Tips nr. 5: Skift før bakken. Du vil ikke tråkke i høyt gir når du er på den bratteste stigningen, så prøv å gå over noen sekunder før du faktisk trenger det, slik at turen blir jevn og enkel.

Tips nr.6: Ikke kjør mellom biler når du kjører i trafikken. Hold deg i stedet rett i banen. Generelt, når kjørefelt er brede, hold deg til høyre, slik at kjøretøyene kan passere lett. Når kjørefeltet er tett uten skulder, kjører du i midten og krever kjørefeltet. Prøv å begrense hvor lang tid du gjør dette.

Tips nr.7: Hvis dette er din første rodeo med skivebremser, ta det med ro først. Hvis du stopper for raskt, er det mulig at du går over styret. Generelt fungerer skivebremser bedre under våte forhold, men det tar lite tid å bli vant til.

Tips nr.8: Alle faller minst en gang med klemmepedaler, og det er helt OK. Det er likevel best å øve hjemme i stille gate, før du drar deg lenger ut. Jeg foretrekker hybridpedal fra Shimano og terrengsykkelsko som er behagelig å gå i, som Bontrager Foray. Disse gir deg det beste fra begge verdener. Å ri klippeløs hjelper deg med å overføre kraften mer effektivt og hjelper deg å føle og håndtere sykkelen bedre.

Sikkerhet

Tips nr.9: Velg en trygg rute. Be venner om lokale turer, dobbeltsjekk på Google Maps for mulige dedikerte sykkelruter, og trippelsjekk med en app som heter Trail Forks, spesielt hvis du ønsker å sykle. Jeg prøver å ta hensyn til travlere veier, anleggsområder og usikre og bratte åser.

Tips nr.10: Du kan øke sikkerheten dramatisk med bare få, små endringer. Bruk alltid front- og baklys i lite lys eller om natten. Jeg anbefaler sterkt frontlys som sjåfører kan se, som Cat Eye Volt 1200. Bruk også lyse klær med reflekterende striper. Stopp ved skilt og lys. Når det er nødvendig, lager du støy for å varsle kjøretøyer om din tilstedeværelse; Jeg bruker Spurcycle bell. Prøv også å bruke håndsignaler for å snu og prøv å få øyekontakt med sjåfører.

Tips nr.11: Unngå hodetelefoner. Det er mye tryggere hvis du kan høre alt rundt deg.

Utstyr

Tips nr. 12: Hvis du sykler i mer enn en time, ta med litt snacks og vann. Min tur til snacks er Gu Energy Stroopwafels, fordi de er velsmakende og god kilde til riktig energi. Jeg foretrekker å bruke isolerte flasker, som Polar Breakaway, fordi de holder vannet kaldt.

Tips nr. 13: Sykkel shorts er verdt hver krone. Selv padlede saler er ubehagelige. Stol på meg. Favorittparet mitt er Velocio Luxe.

Tips nr. 14: Etter hvert vil du ha gode solbriller som vikler rundt ansiktet ditt, for sol-, vind- og regnbeskyttelse. Min anbefaling er Julbo Rush, som tilbyr behagelig passform med hjelm og overgangslinser som fungerer i nesten alle forhold.

Tips nr. 15: Lås alltid sykkelen. Best hvis du kan ha den inne i huset eller på kontoret. Når du er ute, bruk noe sikkert som stativ eller solid stang. Ideelt sett kan du låse begge hjulene og rammen. For pendlere eller bykjørere anbefaler jeg Lobster Lock, som er raskt og praktisk.

Tips nr. 16: Når det er mulig, kjøp lokalt. Nabolagsbutikken din kan hjelpe deg med å finne sykkel som passer godt, passer dine behov og er godt tilpasset. De vil ofte tilby gratis service i en måned eller mer. De er alltid der når du også trenger hjelp. Dette vil spare penger på sikt.

Vedlikehold

Tips nr. 17: Sjekk alltid A, B, Cs: Luft, bremser, kjetting. Før du kjører raskt, må du kontrollere at dekkene er godt oppblåste, at bremsene dine er glatte og låser dekkene, og at kjedet er smurt og rent. Disse tre tingene vil hjelpe deg å ha det mer moro og holde deg tryggere.

Tips nr. 18: Å lære å fikse flatt og gjøre grunnleggende vedlikehold er verdt det - og mye enklere enn du tror. De fleste av disse ferdighetene kan tilegnes viYouTube, og hjelper deg med å ta lengre turer på nye steder. Verktøyene du trenger er heller ikke dyre eller kompliserte. Bare par dekkjern, ekstra rør, liten pumpe og sykkel multiverktøy. sykkel som er godt innstilt, er mye morsommere å sykle.

Tips nr. 19: Hvis du ofte kjører i våte eller gjørmete forhold, må du planlegge å rengjøre sykkelen oftere for å holde den i orden. Dette kan gjøres enkelt med fille, såpe og noe smøremiddel, for å forhindre overdreven slitasje, deler fryser og holder rust i sjakk.