Massasje For Menn: Hva Du Trenger å Vite Før Du Reiser

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Så du vil gjerne få massasje.

Du trener med jevne mellomrom, og du kjenner igjen at selv om du tøyer regelmessig, er visse muskler fortsatt ganske stive og ubehagelige. Du vet også at den siste gangen du hørte om massasje var da kjæresten din gjorde det med en rekke venner for brudebad, som bare høres altfor jentete ut. Så var det den fyren i regnskap som vandret bort fra det årlige salgsmøtet for å gjøre noe som hørtes svakt ulovlig ut. Ingen bekymringer. Vi har alt du trenger å vite om grunnleggende massasje akkurat her.

Faktisk snakket vi med lisensiert massasjeterapeut Rich Kiamco, som trente ved Swedish Institute i New York, for å få sin ekspertuttalelse.

Fordelene med massasje for menn

Hvis du regelmessig er aktivt involvert i noen form for sport eller trening, beroliger og slapper god massasje av muskler som er stramme og kan lette ømhet fra skade og til og med hjelpe deg med å komme deg. Flyr du mye på jobb, eller er du på vei mot global ferie?

«På et fly har du sittet stille og kroppen din forringer. Du er immobilisert, under press og i underlig posisjon, så kroppen din er naturlig stresset, sier Kiamco. “God massasje hjelper til med å avlaste stresset, strekker deg ut og sender deg uthvilt tilbake til verden. Det er faktisk en flott måte å avlaste stress, slappe av og fjerne giftstoffer fra kroppen din. Du vil sove bedre og tenke tydeligere."

Ikke bli forvirret av de forskjellige typer massasje. De er alle gode, men hver tilbyr sin egen filosofi og spesifikke fordeler.

4 hovedtyper av massasjer

• Thai massasje ble utviklet av buddhistmunker for tusenvis av år siden, og har, som du kanskje forestiller deg, litt mer åndelig tradisjon knyttet til den. Det innebærer mer passiv strekking og mildt trykk og utføres fullt påkledd, på futon. Det kan føles merkelig intimt siden terapeuten vil bruke kroppsvekten til å strekke visse muskler og flytte kroppen din i forskjellige stillinger. Det er som yoga, men du gjør ikke jobben. Shiatsu-massasje er lignende disiplin, og deler visse teknikker, men har mer å gjøre med å tilpasse kroppens qi enn å ta seg av den fysiske kroppen selv.
• Svensk massasje er sannsynligvis den mest kjente for deg, spesielt fordi den følger mer vestlige tradisjoner innen anatomi og fysiologi. Denne terapeuten vil bruke brede generelle slag, kjent som effleurage, for å starte; går deretter videre for å målrette mot spesifikke problemområder.
• Dyp vevsmassasje bygger på den svenske tradisjonen, og bruker press for å frigjøre kronisk muskelspenning. Den kommer i dypere lag med muskelvev, sener og fasci (materialet du engasjerer når du bruker skumrulle). Det sies å redusere blodtrykk og stresshormoner og brukes spesielt til å behandle ting som begrenset mobilitet, repeterende stressskader-lignende karpaltunnelsyndrom eller tennisalbue eller isjias. Det dype trykket bryter opp knuter av muskler og arrvev for å lindre smerte og stivhet og øke fleksibiliteten.
• Sportsmassasje er basert på en eller alle av disse teknikkene, og bør definitivt innlemmes i diett, spesielt hvis du trener for spesifikke arrangementer som maraton, triatlon, Spartan Race eller til og med 5K. Hvis du ikke har hatt massasje (eller ikke har vært i det), ikke hopp inn i det dagen før arrangementet ditt. Gå hver uke eller to tidlig i treningskalenderen din, og deretter rundt to dager før selve kampen. Gjør det igjen to eller tre dager etter at du har konkurrert også. Øvelsen kan bidra til å forhindre skader på grunn av overforbrukte og stressede muskler før konkurransen, og deretter redusere restitusjonstiden etter hendelsen. Vær imidlertid forberedt: I motsetning til tradisjonell massasje, kan sportsmassasjeterapeut gi deg lekser og veiledning om formkorreksjon akkurat som trener.

Når du har bestemt deg for teknikken som passer for deg, kan du avtale en avtale. Trenger du å vite mer om hva som faktisk skjer under massasje?

Hva du kan forvente under massasje

Kiamco anbefaler overkommunikasjon med terapeuten din:”Gi oss beskjed på forhånd om eventuelle medisinske problemer du opplever. Har du ryggsmerter eller noen skader? Noen hudforhold? Faktisk, hvis du har utslett av noe slag, bør du ikke få beskjed. Hold deg hydrert både før og etter økten. Dette handler om din komfort, så akkurat som livet, vær tydelig og direkte om hva du forventer. Vil du ha et dypere eller mildere press?”

Du begynner med dusj: terapeuten kommer til å gni hendene over hele kroppen din, så du vil presentere rent lerret for at han kan bruke kunsten sin. Avhengig av komfortnivået ditt, kan du enten bli naken, bruke undertøy, boksere eller til og med badedrakt. "Du er her for å ta vare på deg selv og slappe av," sier Kiamco. "Sett klare grenser for deg selv og terapeuten."

I de fleste tilfeller vil alle stygge biter dekkes med håndkle eller lakenjevnt teppe i noen tilfeller for å holde kroppen varm og blodet sirkulerer - så du trenger ikke å være opptatt av beskjedenhet. Igjen … overkommuniserer. Med mindre du jobber med trainee eller nybegynner, har de fleste massasjeterapeuter sett alt og bryr seg ikke mindre om utseendet ditt. Deretter klatrer du opp på massasjebordet og legger deg på magen, med hodet støttet av ansiktsstøtte, slik at du kan puste komfortabelt.

Terapeuten vil deretter fortsette å gni huden og musklene dine med olje eller krem. "Folk har forskjellige duftfølsomheter," påpeker Kiamco. “Mange av kundene mine vil be meg om å la dem lukte på produktet jeg bruker først. De kan velge å gå med noe uparfumert, eller med duft de liker.” Han påpeker at det er slike ting som tørr massasje, uten å bruke noe produkt i det hele tatt. Når du er smurt, vil terapeuten begynne med hvilken massasje du velger. Sørg for å sjekke inn med terapeuten om ubehag underveis. Og endelig…

Se Licensed Professional

For sikkerhets skyld anbefaler vi å finne lisensiert fagperson. På den måten er det mer sannsynlig at du unngår skader og får en best mulig opplevelse. Ta en titt på American Massage Therapy Association. Selv om nettstedet først og fremst er designet for massasje fagfolk å komme sammen, er det lenke for å finne massør ved navn, nøkkelord eller sted. Kiamco deltok for eksempel på Swedish Institute i New York City og måtte fullføre et visst antall timer før han ble sertifisert basert på kravene i staten New York. Han må også ta etterutdanningspoeng over tid for å opprettholde lisensen. Du kan også få henvisning til noen gjennom treningsstudioet ditt.

Dette er ikke å si at du kanskje ikke får anstendig nedgang av en av de menneskene i kjøpesenteret eller en flyplass … men spesielt hvis du skal ta opp spesifikke bekymringer, hvorfor risikere det? Av samme grunn kan du se annonser for "Body Work" eller "Foot Massage", som ofte brukes av de som masserer, men som ikke har lisens. Lovene endres fra stat til stat, men i de fleste tilfeller kan du lovlig ikke tilby massasje uten lisens.

Til slutt, hvis du leter etter noe mer … sensuelt; dvs. den ordspråklige "lykkelige slutt", du kommer ikke til å få det fra en lisensiert massasjeterapeut. Seriøst ikke engang å tenke på det. Det er enveisbillett til seksuell trakassering og mulig fengselsopphold.

For en hjemme-tilnærming av profesjonell massasje, kan du alltid henvende deg til Hypervolt-massasjeapparatet eller en av dets lignende kolleger.