Trenings-spilleliste: De Beste Sangene For Pumping Av Pumping Iron

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

nytt år er over oss, noe som betyr alle slags fysiske helserelaterte oppløsninger. Du kjenner øvelsen: Slå bakken den første januar, og så begynner hjulene å avta noen uker senere. Ikke slik i 2021, ettersom vi har musikken for å holde dine treningsmål i live og godt hele året.

god spilleliste er drivkraft som kan tjene som kryptonitt. Det oppsiktsvekkende sammenbruddet, trommelfyllingen eller den anthemiske melodibyggingen kan være forskjellen når du skyter en kilometer på tredemøllen eller leter etter nye personlige rekorder under imponerende vekt på benken. Riktig musikk kan øke adrenalinet, fungere som metronom for timing reps til, og bare motivere.

Alle som har satt foten i treningsstudioet, vet like mye. Vi vet også at disse spillelistene kan være litt foreldede, derav tendensen for folk å pakke i sine egne øreplugger og mikstape. Nå mer enn noen gang er det opp til deg å skaffe papirstopp, ettersom vi fremdeles er i pandemi, og mange av treningsrutinene våre har overført til våre egne hjem, for sikkerhets skyld. Og her på The Manual handler vi om sølvforinger. En åpenbar på denne forgjeves er ikke mer dårlig treningsmusikk. Treningsstudioet ditt er ditt tempel, selv om det akkurat nå er garasje eller stue. Så unn det med kuratert spilleliste som vil holde svetten dryppende og pulsen din opp.

Treningsspilleliste

Sammenbruddet

Det er vanskelig å bare hoppe rett inn i vektprogrammet eller treningsrutinen. Man må la seg lokke til slike ting. Som kaffe om morgenen eller forsiktig dytting fra en venn inn i fjellet, er lite hjelp bra. Så vi letter på settet ditt med sang som praktisk talt er lydsporet til alt overbevisende. Aerosmiths "Sweet Emotion" bygger vakkert, og gir deg akkurat nok tid til å komme inn i sonen før du låser deg fast i dine fysiske rytmer. Den bølgete, berusende og repeterende gitarkroken vil holde deg konsentrert (og hvis du er en ekstraløs starter, foreslår vi at LCD Soundsystems fantastiske "Dance Yourself Clean", da det gir deg flere minutter å samle deg før du eksploderer med kolossalt beat).

Nå som du er i gang, er det på tide å holde måleren. Det er neppe bedre kunstner for oppgaven enn Com Truise. Hans kule og synthdrevne elektroniske funksjoner som gigantisk puls, kan du stille klokken til. "Brokendate" vil holde deg energisk uten å distrahere fra oppgaven. Det er hypnotisk, men mildt sagt, som den perfekte dosen av CBD.

Du legger ned arbeidet nå, så vi kan gi ordet til Rihanna. Hennes 2016-hit var en øyeblikkelig popklassiker og er fortsatt et flott spor å trene på. Den sprudlende basslinjen og Rihannas utrettelige vokal vil gi ekstra vind. Ja, Drakes stemme er lite søvnig, men hvis du tidstiller ting riktig, kan du hvile kort under hans mellomspill.

Når vi snakker om basslinjer, eier Thundercat praktisk talt dem. Den jazz-inspirerte artisten kjent for sitt samarbeid med Kendrick Lamar håndverk funky-as-hell bunnlinjen med "Them Changes." Dette sporet vil tjene som roermetronom, slik at du beveger deg i rytme før terapeutisk fade ut. På det tidspunktet er det sannsynligvis på tide å bygge ting opp igjen. Dette krever indiegullet fra Band of Horses og de hevende lydene av "The Funeral." Når trommene og gitaren sparker inn, kan du ikke unngå å ønske deg.

Deretter kommer “All The Stars” fra det fremtredende Black Panther-lydsporet (RIP, Chadwick Boseman). Nok en sang med en nesten mekanisk perkusiv ryggrad som skyver deg frem som en motor. Nå føler du deg ganske bra, har svettet og funnet fremgangen din. Noe som krever dronningen til Dr. John og den følsomme boogie-woogien til "Quitters Never Win."

Du kan ikke stoppe, du vil ikke stoppe. Sørg for det med Jack Whites tøffe "Lazaretto." Det er hardrock-mesterverk som passer med en av de mest vanedannende gitarkrokene gjennom tidene (hvis du ikke har sett live SNL-versjonen, gjør deg selv en tjeneste). Bare å spille luftgitar sammen med dette sporet er trening i seg selv. Tidsignaturen endrer noe, noe som er en ekstra bonus for skiftende treningsrutiner. Og de konstante krasjsymbaler høres ut som de gratulerer alle trekkene dine.

Du kan bruke hele albumet som spilleliste, men ett spor spesielt fra Run the Jewels stjernefjerde LP (RTJ4) er "Walking in the Snow." Det er en absolutt go-getter, og mens du skal løfte helvete ut av noen vekter mens du lytter, bør du også være oppmerksom på de skivete tekstene som poetisk beskriver Amerikas mange alvorlige systemiske hangups. Deretter noen ren pophøyde viRinSawayamand hennes banger "LUCID." Mens vi beveger oss, fortsett med Phil Heshs sykliske "Herb", som blander sprudlende tastaturer med jazzy mellomspill for en ambient-rock-effekt som hjelper deg å fortsette å male.

Nå kommer tiden da du kanskje må grave dypt for litt ekstra energi. Four Tets "Hands" er perfekt for det, da det begynner introspektivt og stemningsfullt før det blomstrer inn i beat-backed electro jam som vrimler av inspirasjon. Etterfulgt av RJD2s "Smoke & Mirrors", case study i blanding av prøver med perkusjon. M83s bemerkelsesverdige "Midnight City" vil garantere at blodet strømmer i ytterligere 3:15.

For å holde den kinetiske energien oppe, spiller "Ambling Alp" av Yeasayer neste. Sporet er oppkalt etter en italiensk tungvektsboksemester fra 1930-tallet, og dens kablede natur er smittsom. The Roots '"The Seed (2.0)" kommer neste, lett en av de fengendeste sangene som noensinne er skrevet. Ta energien du normalt ville hatt til dansegulvet her til ditt neste sett med krøller. Til slutt, noe hvitknokket klassisk rock med Heart's rumbling "Barracuda", sikkert å injisere litt sonisk koffein når du trenger det mest.

Slutten er i sikte, og du er på ditt siste sett. Ta det hjem med Handsome Furs 'seirende "Dead + Rural." Det oppløftende sporet er forankret av dance-y synth-line, og det flammer frem og tilbake med noe elektrisk gitararbeid og en smittsom crescendo. Hvis du føler de overvinnende, målstreken i målstreken, og du er klar for en runde til, kaster du Robyns "Dancing On My Own" og begynner å jobbe. Hvis du er rutine er ferdig, vel, bare dans. På egenhånd. Som ingen ser på.

Treningsinspirasjon

Vi har også dekket deg med faktiske øvelser - alt fra HIIT-trening, de beste armtreningene, kroppsvektøvelsene som er perfekte for menn på farten, vekttrening for nybegynnerveiledning og hvordan man løper i kulde. Ikke alle er treningsrotter. Hvis du heller vil trene hjemme, kan du bruke treningsappen uten treningsstudio. Og ikke glem utvinning!

Kan denne spillelisten hjelpe deg med å holde målene dine. Her er til sunn og aktiv 2021!