Offentlige Taletips: Alt Du Trenger å Vite For å Spikre Den Store Talen

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Foredrag. For mange mennesker er det en tarmfremmende setning som ofte ledsages av stress og angst. Selv om du har hatt noen erfaring med å snakke offentlig, kan det være skremmende å gå foran et publikum. Du er imidlertid ikke alene: studier utført i løpet av de siste tiårene viser at hvor som helst fra 28,4 til 45% av befolkningen har et visst nivå av offentlig taleangst. Hvordan kan du temperere frykten og levere kraftig, trygg tale? I denne guiden vil vi dele tips for å hjelpe deg med å bli komfortabel foran publikum og takle din neste taleopptreden, enten du går bak pallen eller leder møtet.

Hvorfor offentlige taler er så skummelt

Som med hvilken som helst frykt, kan forståelse av kilden til offentlig taleangst hjelpe deg med å gjenkjenne og overvinne bekymringene dine. Hva er det med offentlige taler som fyller mange mennesker med frykt? Offentlige taleangst stammer fra kombinasjon av negativ selvtanke og frykt for dømmekraft fra andre. Når presset er på, kan det være altfor lett å overbevise oss selv om at vi ikke er kvalifiserte til å diskutere emnet, ikke har gjort nok forberedelser, eller at publikum bare venter på at deres øyeblikk skal slå på oss, mareritt -stil. Hvordan kan du overvinne denne skadelige tenkningen og levere gode presentasjoner?

Først må du innse at denne frykten er vanlig. Så isolert som du kan føle når du snakker alene foran gruppen, kobler din angst rundt det deg faktisk til mange andre mennesker. Dr. Cheryl Mathews - som har doktorgrad i psykologi og er blogger, online kursoppretter, e-bokforfatter og coach som spesialiserer seg på sosial angst og foredragsfobi - gjorde nylig Reddit AM hvor hun diskuterte utbredelsen av offentlig taleangst. "Alle har litt sosial angst," sier Dr. Mathews, "tenker du at du kommer til å eliminere den, holder deg fast i den." Selv erfarne talere opplever angst før de går ut på scenen. Trikset eliminerer ikke frykten din helt, men ifølge Dr. Mathews, "reduserer du angsten din til håndterbart nivå og … gjenkjenner, styrer, og takler angsten på det nivået."

For å gjøre dette er det avgjørende å konfrontere - og deretter arbeide for å motsette - dine egne vanlige tanker. Det er lett å begynne å spire i ditt eget sinn, overbevise deg selv om at publikum kommer til å kjede seg, er uenige i hvert ord du sier, eller bare rett og slett ikke liker deg. "Øvelse og gradvis desensibilisering er nøkkelen," forklarer Dr. Mathews, "Angst for offentlige taler skyldes frykt for negativ dømmekraft og gransking, så jo mer du kan øke toleransen for gransking, jo bedre." For å få mer trøst i å snakke offentlig, anbefaler Mathews å finne "en trygg gruppe der du sakte og gradvis kan avføle." Hun anbefaler å bli med i Toastmasters International-gruppen eller noe lignende, som SpeakMeister Public Speaking Practice Club hun leder. Hun foreslår også å gjøre enkle øvelser i ditt daglige liv for å øke toleransen for gransking. “Prøv å synge [ing] gratulerer med dagen til en venn på gaten utenfor butikken, eller nynne i butikken mens du handler. Legg merke til at ingenting ille skjer. Noe av det du vil lære hjernen din er at granskning ikke har fryktelige konsekvenser. Si deg selv: ‘Ja, noen så på meg, men skjedde det noe ille? Betaler jeg virkelig pris for dette? ’Begynn å gjøre … noe du kan takle, men er litt ubehagelig. Gå deretter til neste utfordrende situasjon.”

Å kunne konfrontere fryktede tanker gjør at du kan motvirke dem. "Å tale generelt er faktisk en trygg situasjon," forklarer Dr. Mathews, "men når du legger til fryktelige tanker, tolker hjernen din den som usikker, og … har vanskeligere for å gå gjennom sin naturlige desensibiliseringsprosess." Her er noen eksempler som Dr. Mathews gir av fryktede tanker og hvordan du kan motvirke dem:

• Fryktelig tanke: ‘Frykt er dårlig og frykten er dårlig.’ Mottanke: Første frykt er naturlig, og jeg kan forvente det. Jeg vil få litt adrenalin i kroppen, og jeg vil oppleve noen symptomer. Hvis jeg ikke legger til fryktelige tanker på toppen av den første frykten, kan jeg holde frykten på et minimum.
• Fryktelig tanke: ‘Sosiale standarder er høye og jeg må være perfekt.’ Mottanke: Faktisk er sosiale standarder ikke så krevende som jeg tror, og de fleste er vennlige og støttende.
• Fryktelig tanke: ‘Jeg kan lese tanker.’ Hopper du til konklusjoner og antar at folk tenker negative ting om deg? Mottanke: Mennesker med frykt i offentligheten tenker ofte på sosiale situasjoner som mer konkurransedyktige eller fiendtlige enn de egentlig er. I mange tilfeller tenker folk på nøytrale eller positive ting, og er mye mer støttende enn du kanskje tror.
• Fryktelig tanke: Fokuserer på det negative. Forskning har funnet at de med redskaper i offentligheten har en tendens til å fokusere på det negative, som å fokusere på den ene personen i publikum som ikke smiler. Mottanke: Fokuser i stedet på det positive, som alle andre publikummere som er
• Fryktelig tanke: Å ha uklare mål som "Jeg vil at alle skal like meg." Dette er uoppnåelig fordi det ikke er noen måte å vite om du har oppnådd det eller ikke. Mottanke: Det er mer nyttig å fokusere på mål som "Jeg ønsker å få fram budskapet mitt tydelig."
• Fryktelig tanke: Overvurderer negative konsekvenser og sannsynligheten for at noe forferdelig vil skje. Mottanke: Det er lite sannsynlig at noe forferdelig vil skje, og konsekvensene av å gjøre feil er vanligvis ikke så ille.

Målet ditt er ikke å være den mest karismatiske foredragsholderen som noen gang har gått foran publikum, det er å gi publikum informasjon på en engasjerende måte. Ingen andre vil sammenligne deg med virale TED-snakkere, så du bør ikke gjøre det internt. Når du er i stand til å gjenkjenne irrasjonaliteten til denne negative tankegangen, kan du begynne å gjøre angst til offentlig tale til spenning, og over tid kan du kanskje overraske deg selv over hvor god du blir til det.

Hvordan forberede presentasjonen

En av de beste motgiftene mot angst er forberedelse. Ved å undersøke temaet ditt og øve på talen din, vil du føle deg rolig og kontrollert.

Bli kjent med publikum

For å snakke effektivt, bli kjent med gruppen du skal snakke med. Selv om du kanskje ikke har luksusen med en til en gang med hvert publikum, kan du fremdeles skreddersy talen din til publikum. Tenk på hvordan de kan snakke med hverandre om emnet, og hvilke spørsmål de kan søke svar på. I stedet for å fokusere på din egen usikkerhet og hva du kan få (eller miste) ved å holde talen, må du holde oppmerksomheten din på fordelen du gir publikum.

Bli kjent med din arena og teknologi

Å kjenne arenaen din og trene med hvilken som helst teknologi du vil bruke, kan hjelpe deg med å unngå uforutsette (og pinlige) komplikasjoner under talen din.

Hvis du kan, besøk stedet (enten det er scene, konferanserom eller hjørnekontor) før presentasjonsdagen. Å ha sans for rommet gir deg en følelse av komfort og fortrolighet med stedet, og kan hjelpe deg med å finne de mest effektive måtene å bevege deg på mens du presenterer. Hvis du kan øve på talen din på forhånd, desto bedre.

Å bli rammet av tekniske vanskeligheter kan fryse deg, spesielt hvis det skjer midt i høytrykkssituasjonen. Hvis du bruker lysbildefremvisning eller andre visuelle hjelpemidler, må du sørge for at du inkluderer dem i øvelsene dine. Det vil hjelpe deg med å identifisere hjelpemidler eller rekvisitter som ikke er verdt bryet, og kan hjelpe deg med å strategisere reserveplan hvis noe går galt.

Start med en disposisjon

Før du dykker ned i mesteparten av forskningsprosessen, må du lage en oversikt for å fastslå hovedpoengene dine. Som en flott historie, trenger godt utformet tale tre grunnleggende seksjoner: overbevisende åpner, grundig kropp og en innflytelsesrik konklusjon.

overbevisende åpner kan være overraskende statistikk, personlig historie eller spøk, avhengig av tema og publikum. Hvis du har fordelen av å kjenne publikum godt (hvis du for eksempel presenterer for en gruppe medarbeidere), kan du gjøre emnet ditt gripende og håndgripelig ved å fortelle om samtaler du har hatt med dem om innholdet du vil være dekker. Hvis du har mye praktisk erfaring med emnet, hjelper personlig anekdote med å etablere din ekspertise og engasjere publikum. Hvis det passer for temaet ditt, skaper humor samtaletone og gir deg roen før du dykker ned i selve presentasjonen.

Teksten i talen din skal være den lengste delen, der du presenterer hovedpoengene og støttende forskning. Gi så mye verdifull informasjon til publikum som mulig, men husk at ingen ønsker å lytte til enkelt presentasjon i timevis. Sørg for at du organiserer informasjonen effektivt, unngår overflødige punkter og holder ting så kortfattede som mulig uten å ofre kvaliteten.

flott konklusjon bør oppsummere alt på en måte som vil ha innvirkning på mengden. Akkurat som med åpneren din, kan statistikk, historier og humor komme langt i å gjøre forskjellen mellom ho-hum konklusjon og kraftig.

Se på andre offentlige talere for inspirasjon

Du vil absolutt ikke ødelegge andres stil eller språk, men å se på hvordan andre foredragsholdere organiserer og presenterer informasjonen deres, kan hjelpe deg med å fokusere effektive strategier. Å se på videoer kan hjelpe deg med å se hvordan andre bruker visuelle hjelpemidler og kroppsspråk, og å lese transkripsjoner kan hjelpe deg å se hvordan de organiserer poengene sine.

Øv MYE

Hvis du bare tar ett tips fra denne guiden, bør det være dette: øve, øve, øve! Uansett hvor trygg du føler deg, kan du ikke levere den beste leveransen hvis du ikke øver talen din flere ganger. Det hjelper deg å bli godt kjent med informasjonen du presenterer, noe som vil gjøre underverker for komfortnivået ditt når du er foran publikum. Jo mer du allerede har holdt talen, jo mindre overveldende vil den føles når den teller.

Kroppsspråket og tilstedeværelsen din er like mye en del av offentlige taler som selve talen. Ta opp deg selv ved å levere presentasjonen, slik at du kan se tilbake og identifisere nervøse gester - både fysisk og verbalt - som du uvitende lager. Å stå like stille som statuen ikke er overbevisende heller, så hvis du pleier å fryse opp når du er nervøs, vil dette gi deg muligheten til å innlemme bevegelse i leveransen.

Øv talen foran venner eller familie så mye som mulig også. Dette hjelper deg med å øve på ting du ikke kan målrette bare ved å registrere deg selv, som øyekontakt. Når du øver deg foran folk du allerede er komfortabel med, kan du samle tilbakemeldinger uten å bli selvbevisst. Praktiserende publikum kan hjelpe deg med å identifisere punkter som rammet dem, samt punkter de ønsker å se redusert, eliminert eller adressert mer detaljert. De vil også kunne fortelle deg hvor godt noen visuelle hjelpemidler du bruker, fungerer. Hvis de kjenner deg godt, kan de til og med tilby forslag til personlige historier du kan innlemme.

Når du øver på talen din, må du alltid bestemme deg selv. Presentasjonen din har kanskje ikke en offisiell tidsbegrensning. Uansett er det viktig at du ikke snakker så langt at du mister publikums oppmerksomhet eller snakker så raskt at publikum ikke kan beholde poengene du kommer med. Folk pleier å snakke raskt når de er nervøse, så dette er en annen ting du kan gjøre uten å engang innse det.

Tips for å forberede visuelle hjelpemidler og rekvisitter

Visuelle hjelpemidler er velsignet for enhver presentasjon, og helt ærlig, med mindre det er spesifikke begrensninger, bør du bruke dem. Her er noen viktige tips for valg og forberedelse av visuelle hjelpemidler:

• Visuelle hjelpemidler bør understreke poengene dine, ikke lag dem for deg. Husk at du holder tale, ikke bare klikker gjennom lysbildene eller deler ut brosjyrer som publikum kan lese.
• Hold teksten i lysbildepresentasjonene kortfattet. Bruk punkttegn, ikke lange biter av tekst. Ikke lever lysbildetekst ordrett i talen din - hvis lysbildene dine sier alt for deg, hvorfor er du der? Teksten din skal oppsummere eller understreke poeng, men talen din er der du vil fullstendig konkretisere dem.
• Lag grafikk, bilder og diagrammer fargerike og unike, men ikke gå så over-the-top at de blir distraherende. Generisk utseende arkivbilder er ikke overbevisende, men lag etter lag med prangende tilpassede bilder risikerer å overskygge talen din.
• Når du presenterer grafer eller diagrammer, må du stå til siden av bildet. Du vil sørge for at hele publikum kan se informasjonen du diskuterer, men ikke vandre så langt fra skjermen at de glemmer at du er der.
• Hold rekvisitter begrenset og effektiv. Ikke rull ut med kofferten full av rekvisitter som Carrot Top. Fysiske rekvisitter legger til et ekstralag av komplikasjoner i taleforberedelsen og -leveringen, så sørg for at de er effektive, og tjener til å understreke informasjon på måter du ikke kan oppnå på annen måte. Husk den gyldne regelen: alle visuelle hjelpemidler er der for å forsterke poengene dine, ikke lag dem for deg.
• Hvis du har utdelingsark for publikum, kan du gi dem ut før eller etter talen din, ikke under. Krangling med papirer mens du snakker kan trekke publikums oppmerksomhet fra deg i viktige øyeblikk i talen.

Hvordan holde målgruppen engasjert

En av de største utfordringene med å levere offentlig tale av høy kvalitet er å holde publikum engasjert, spesielt hvis du er nervøs. Å øve på forhånd vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet foran publikum, men det er få ting du bør ha i bakhodet mens du finpusser ferdighetene dine:

• Snakk med lidenskap. Selv om du presenterer informasjon som ikke er spesielt spennende for deg, husk at publikum er der fordi de er interessert i det. Å vises frikoblet undergraver troverdigheten din og gir publikum signal om at de ikke trenger å være særlig oppmerksomme. I tillegg kan å finne lidenskap for emnet ditt bidra til å redusere frykten. Som Dr. Mathews påpeker, "er en viktig måte å overvinne angst på å bli lidenskapelig opptatt av det du vil dele med verden."
• Bruk bevegelse og bevegelser for å engasjere publikum, men ikke bruk dem som krykke. Å bevege seg på scenen når du bytter tema eller nærmer deg publikum når du kommer med poeng eller stiller spørsmål, vil gi presentasjonen din energi. Men akkurat som å stå stivt som brett kommer så vanskelig ut og skaper vegg mellom deg og publikum, så kan for mye bevegelse. Gjør bevegelser forsettlig og pepper dem med øyeblikk av å plante deg selv mens du utdyper poeng.
• Injiser litt personlighet i presentasjonen. Selvfølgelig vil du holde ting profesjonelt, men å la publikum bli kjent med personligheten din, gjør dem mer investerte i det du sier. Hvis du er morsom fyr, kan du injisere lite humor der det passer. Hvis du har mye erfaring med emnet, ta med personlig historie.
• Få øyekontakt. Å fokusere på publikum som helhet er skremmende, og å se over hodet på dem for å unngå å se dem vil koble fra deg. Fokuser på å få øyekontakt med individuelle publikummere mens du snakker. Forsikre deg om at du ikke ignorerer den ene eller den andre siden av rommet, noe som kan være enkelt å gjøre utilsiktet hvis du snakker til en større gruppe. Flytt øyekontakten rundt i rommet mens du snakker. Øyekontakt viser tillit, holder alle engasjert og kan hjelpe deg til å føle deg mer som om du snakker en-mot-en.
• Vær presentatør, ikke selger. Poenget med presentasjonen din kan veldig bra være å selge noe, men det betyr ikke at publikum vil lytte til åpenbar salgspitch. Folk ser rett gjennom det glatte selgerutvendige, og hvis talen din kommer til å presse dem til å gi deg penger, blir de raskt fremmedgjort. Bygg presentasjonen din rundt å tilby dem noe virkelig verdifullt, selv om de ikke skal kjøpe noe.

Andre nyttige ressurser

Rådene vi har samlet her vil ha deg godt på vei til å erobre frykt for offentlige taler, men det kan hende at du vil dykke enda dypere inn i emnet. Her er noen ressurser for ytterligere råd og informasjon:

Anxietyhub.org

Artikler og informasjon om offentlig taleangst og angst generelt, inkludert tips for å takle det og ressurser for å forbedre dine kommunikasjonsevner.

Videoer og tips om offentlige taler fra TED

Videoer fra en av de fremste ressursene for gode offentlige talere. Inkluderer samtaler om emner som strekker seg fra inspirerende handling og effektivt kroppsspråk til å presentere kompleks informasjon på relatert måte og overvinne sceneskrekk.

Gratis inngående talekurs fra Saylor Academy

Dette helt gratis kurset tar super dypt dykk i det som gjør en effektiv tale. Det dekker emner som hvordan man snakker trygt, publikumsanalyse, valg av emne, utfører forskning, er overbevisende og presentasjonshjelpemidler. Den inkluderer også gratis tekstbok og eksamener for å hjelpe deg med å teste din forståelse.

Toastmasters International

Toastmasters International er en organisasjon dedikert til å hjelpe mennesker med å bli bedre kommunikatorer og ledere. De har over 16 000 klubber over hele verden hvor medlemmer møtes for å lære og øve seg på offentlige taler og lederegenskaper.