11 Tips For Par Som Sitter Fast I Karantene

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Med mange byer, stater og til og med land rundt om i verden som ber folk om å bli hjemme og husly på plass for å bremse spredningen av COVID-19, finner venner, familier og par seg fast inni hverandre for hvem vet hvor lenge. For par kan dette være unikt utfordrende. I noen dager kan det være greit. Moro, til og med. Men ettersom noen områder begynner å treffe to-ukers-merket for bestillinger på plass, kan selv det mest kjærlige og forståelsesfulle partnerskapet (langsiktig eller på annen måte) begynne å bli anstrengt av mangelen på variert rutine, alene tid, tilgang til venner, familie og hobbyer, og stresset med å gå gjennom global pandemi som har påvirket praktisk talt alle aspekter av det daglige. Det er mye press for å legge på ethvert forhold. Men det er trinn du og partneren din kan ta og øve for å navigere i denne situasjonen sammen, og kanskje til og med komme bedre ut av den andre siden.

Sett grenser

Å gå fra å ha tid borte fra hverandre på jobb, venner og hobbyer til å tilbringe all tiden sammen 24/7 er skurrende. På kort tid har du og partneren din måttet tilpasse deg nytt arbeid (eller til og med arbeidsledighet) og leveplaner, så vel som stress, angst, frustrasjon, sinne og tristhet som hele situasjonen medfører. Så det er OK å sette og styrke grenser for tingene du trenger for å fortsette å operere. Si for eksempel at partneren din har vanskelig for å la deg være alene for å gjøre jobben din; de kommer stadig opp til deg for å chatte eller vise deg ting, men det er distraherende, og du kan ikke fokusere. Eller før innesperring, å ta øl eller drikke med venner var din måte å slappe av på slutten av dagen, men nå støtter partneren din inn på Zoom-skjermen. For å forhindre at spenningen øker, sett deg ned med partneren din og snakk med dem om å sette nødvendige og gjennomførbare grenser som ikke bryter inn på arbeid eller nedetid.

Hold tidsplanen

I tråd med å sette grenser, vil det å opprette og holde en "ny normal" tidsplan også bidra til å holde deg unna hverandres rygg. Å lage en tidsplan som deler opp dagen i seksjoner (som å spise frokost sammen, deretter tid fra hverandre til jobb, så lunsj sammen og så videre og så videre) vil hjelpe den daglige til å føle seg mer normal og vanlig, noe som igjen vil redusere depresjon eller angst som kan forårsake problemer i forholdet ditt. Så gi dere nye normaler.

Gi dere personlig tid og rom

Å ta deg tid er en viktig del av forholdet uavhengig av pandemier. Så fortsett det under karantene! Sett av litt personlig plass en gang om dagen for å gjøre hva du vil: Ta bad eller lang dusj, gå tur eller løp, gå til et annet rom eller en del av huset for å lese eller se på TV … det viktigste er å ta deg tid til å lade opp og tilbakestille, noe som vil lette spenninger eller frustrasjoner.

Ha spesiell dato natt

Før du gjorde ly på stedet, hva gjorde dere for datoen natt eller for å tilbringe tid sammen som par? Hadde du valgt dato med middag og film? Gikk dere på tur sammen? Besøkte du nye steder i hele byen for å utforske sammen? Lagde dere et spesielt måltid sammen? Hold øvelsen så god du kan mens du fremdeles blir hjemme og trener sosial distansering. Det er delen "prioriteringstid for forholdet ditt" som er viktig, så hold den datoen natt og bli kreativ. Siden vi alle nå bruker for mye tid foran skjermene våre, kan vi ikke ha natt uten skjerm, lage måltid sammen og så spille brettspill eller bare snakke. Eller hvis du vanligvis gikk på kino for datoen natt, heng noen laken, lag fort og ha filmkveld på den måten. Elsker musikk? Se virtuell konsert eller forestilling. Det er alle slags måter å holde magien i live, selv i nære omgivelser.

Kommunisere, kommunisere, kommunisere

Vil du vite hemmeligheten bak et lykkelig, sunt forhold? Kommunisere. Vil du vite hemmeligheten bak et lykkelig, sunt forhold når du er lovlig forpliktet til å være oppe i hverandres ansikter i flere uker? Kommunisere. Nå er det spesielt viktig å ta seg tid til å snakke OG lytte til partneren din. Sett av tid gjennom hele uken for å sjekke inn med hverandre og få ting av brystet. Og det betyr ikke bare å dele hvordan du har det; diskuter også bekymringer fra den virkelige verden som økonomiske forhold (spesielt hvis du eller partneren din har blitt permittert, blitt tappet eller fått timene redusert) for å være sikker på at du er på samme side.

Slåss bra

Selv uten å sitte fast innendørs sammen, er det å kjempe (når det gjøres riktig) en normal og sunn del av forholdet. Men det ekstra presset fra nylige hendelser kan føre til kamp om hvis tur det var å vaske opp eller ta ut søpla, og eskalere til skrikende kamper der ingen vinner og alle føler seg elendige (og da kan du ikke engang komme bort til dekomprimere). Så hvis du skal kjempe, kjemp godt ved å ikke delta i upraktisk praksis som å skamme eller nedverdigende. Dere to er på samme side; empati med partneren din og snakk den ut. Det er ordtak om å slåss i forhold: det er ikke deg mot dem, det er dere to mot problemet. Husk at det er dere to mot verden akkurat nå. COVID-19 er problemet. Dere to kan takle det sammen.

Få tid til venner og familie

Akkurat nå føler vi oss alle avskåret og frakoblet venner og familie. Å gå ut og tilbringe tid med våre kjære er en del av det som hjelper oss å ha fulle, velavrundede liv, og nå er det tatt fra oss (og til og med de kule Zoom-bakgrunner kan ikke fullt ut hjelpe). Men å opprettholde sosial krets og liv utenfor forholdet ditt er nøkkelen, så hold den tiden ved å arrangere en-til-en video eller telefonsamtaler med venner og familie for å spille spill, ta noe å drikke, se filmer eller bare snakke uten partneren din. Det er fortsatt flott å holde partneren din også koblet til dine kjære, men ta deg litt personlig "fyr" tid til å henge på Zoom med vennene dine eller chatte med foreldrene dine.

Trekk vekten din

Det kan være fristende å la ting gli når du har brukt joggebukse i uke og knapt har forlatt huset, men du er fortsatt en voksen i samboerforhold. Ikke slapp av i forholdet ditt eller dine plikter i hjemmet. Ja, vi står alle overfor enestående utfordringer akkurat nå, så det er greit å kutte deg selv og partneren din i ny og ne, men akkurat nå trenger dere to å støtte hverandre og holde den andre oppe. Det betyr at du fortsetter å trekke vekten din rundt huset med gjøremål, eller til og med hjelpe enda mer hvis partneren din sliter. Hva er noen ekstrrounds av å vaske opp i det lange løp hvis partneren din hadde en hard dag og ikke vil gjøre dem? Svelg din stolthet og bare gjør det.

Vær vennlige og tilgivende med hverandre

Akkurat nå er det ingen av oss som har det beste hodet. Vi glemmer kanskje små ting vi normalt ikke ville gjort. Vi kan knipse på hverandre over små ting. Vi føler oss kanskje ikke helt eller oppfører oss som våre normale selv. Når du går inn og ser vasken full av oppvask eller får kort svar når du stiller spørsmål, trekk pusten dypt og prøv å la den gå. Vi trenger alle medfølelse og forståelse akkurat nå, så prøv å kutte partneren din litt slapp. Og hvis det er ting de gjør som virkelig får deg til å slå deg, kjøle deg ned og snakke om det med dem på en produktiv måte (re: kommunisere og sette grenser).

Få litt frisk luft

De fleste steder som har husly på stedet eller blir hjemmeordrer, tillater fortsatt folk å forlate hjemmet for viktige oppgaver som å få dagligvarer og trene (forutsatt at de praktiserer sosial distansering mens de gjør det). Så dra nytte av det! Ta deg tid til daglig tur sammen for å få litt frisk luft, trene og endre landskap. Å gå tur på egen hånd fungerer også, da det gir deg litt alene med alle fordelene ovenfor, og hjelper deg med å rydde hodet og komme tilbake klar til å se og samhandle med partneren din igjen.

Prøv å se på den lyse siden og nyt tiden sammen

Det er mye å være bekymret for akkurat nå. Men prøv å sette positive ting på ting: Dette er en tidsavbrudd fra universet som krever å koble til og tilbringe tid med partneren din, spesielt hvis dere begge vanligvis er veldig opptatt. Så sug det opp! Snakk med dem, se filmer, hør på musikk, ha sex, prøv ny hobby sammen. Se på dette som verdifull tid sammen og få mest mulig ut av det. Husk velsignelsene dine og hvem du blir satt i karantene med: Det er grunn til at de er partneren din. Vær takknemlig for deres helse og sikkerhet, og vurder lykken din med å ha noen du elsker ved din side for å komme gjennom dette.