Hva Som Trengs For å Trene For UTMB, Et Maraton I De Sveitsiske Alpene

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

27. august skal jeg løpe maraton som ser meg krysse grensen fra Sveits til Frankrike ved Col de Balme, fjellovergang i Alpene som hviler på ca. 7.200 fot høyde. Det høye alpinpasset utgjør bare en del av den totale 7,545 fot høydeforsterkningen som jeg vil lure og forbanne i løpet av flere timers løypekjøring.

OK, for å være ærlig, løpet som jeg deltar i er ikke sant maraton. Den 40 kilometer lange avstanden går til litt over 25 miles, så det er litt over mil kortere enn ekte maraton. Men de fleste maratonløp foregår ikke på fjellstier. De fleste involverer ikke potensialet for brennende sol eller kjørregn, bitter kulde med snø eller vind så kraftig at de kan slå deg ut av kurs. Løpene på Ultra-Trail du Mont-Blanc (UTMB), "World Summit of Trail Running", som finner sted årlig om sommeren i Europa? Ja, alt det og mer kan godt skje.

Løpet mitt, den nylig tilførte de Martigny-Combe à Chamonix (MCC), er 40 kilometer løp som er vert for om lag tusen amatørløpere. Hovedarrangementet, selve UTMB, er 171 kilometer slag hvor noen 2300 av de beste løypeløperne på jorden vil slite seg gjennom elendighet mot seier. Og jeg sier lykke til til dem. Jeg blir begeistret bare for å fullføre den lille turen min i ett stykke og innen de ti tildelte timene. Det er mye kortere enn de fleste andre løp som finner sted i august og begynnelsen av september, men det er ingen tur i parken. For noe perspektiv inkluderer det grunnleggende settet som hver deltaker må ha på ryggen:

• Overlevelses teppe
• Plystre
• 100 cm selvklebende bandasjemateriale
• Plystre
• Vanntett regnfrakk
• Lommelykt
• Vann

Og mer. Når du kommer til den anbefalte, men ikke nødvendige listen, inkluderer den trekkstenger for å håndtere snø og is, kniv, GPS-enhet og så videre.

100 nasjonaliteter er representert i 2018! Wow … alle samlet rundt den samme lidenskapen ?? #UTMB

Da noen av mine kolleger som jobber for ColumbiSportswear, hovedsponsor for alle UTMB Mont-Blanc-arrangementer, kontaktet meg for noen måneder siden og spurte om jeg ville løpe i det nye MCC-arrangementet, sa jeg ja uten øyeblikkelig nøling. Jeg har gått mye tur og klatring, og jeg løper flere ganger i uken, så jeg skjønte at trening opp til nivået til et alpint maraton ikke ville være så mye utfordring, ikke sant? Vi vil …

I løpet av de siste par månedene har jeg løpt når jeg kunne og tilbakelagt flere mil på hver utflukt, men plikten til familie, arbeid, reise og resten har gjort opplæringen vanskelig. Heldigvis utstyrte Columbihas meg med noe utmerket utstyr og ga meg tilgang til noen av de fremste løypeløperne der ute.

I løpet av de siste ukene har jeg snakket med Amy Sproston, Columbiathlete, som ble rangert som den beste kvinnelige idrettsutøveren på UTMB 2017; Bill Hoffman, en dyktig løper og maratonløper som ikke en gang startet distanseløp før han var 40 år, men nå konkurrerer over hele verden; og Joseph McConaughy, løper som slo den ikke-støttede (dvs. amatør) hastighetsrekorden for å vandre Appalachian Trail på 45 dager, og satte deretter den raskeste kjente tidsrekorden for Wicklow Round, 65-mils vandring over det fjerne Irlands strøk.

Alle de tre løperne hadde unike råd, men det var vanlig tema: Tog, damit. Tog.

Alle tre løpere hadde unike råd, men det var vanlig tema: Tog, damit. Tog. McConaughy anbefalte allsidighet i treningene mine - veiløp, bratte stier og beinøvelse alt sammen - og la til at man trenger å "virkelig fokusere på å prøve å få det lange løpet på minst en gang i uken."

Sproston rådet meg til å behandle mye av den brattere oppoverbakke "som fotturer" og sa at jeg "ikke alltid skulle løpe i oppoverbakke, [ikke hvis jeg] vil avslutte uten skade."

Og Hoffman anbefalte å bruke "maraton-treningsprogram" som fikk meg til å logge "minst 40 til 50 miles uke, minimum."

Hver hadde også sine egne triks for handelen. McConaughy fortalte meg at en av hans favoritt matretter med høyt proteininnhold er ingen ringere enn kokt kylling. Hvorfor spise energibarer pakket med alle slags ingredienser når det enkleste proteinet er ren muskel, ikke sant? Sproston videreformidlet viktigheten av gode vanntette hansker. Bill Hoffman rådet meg til å holde forskjellige løpeavstander og hastigheter.

Så jeg er utstyrt med flott utstyr, og jeg har fått mange salvie-råd fra erfarne, dyktige løypeløpere. Og det er flott, men her er problemet: Jeg har ikke noe å klandre hvis jeg ikke kjører godt løp. Nei “Det var de forferdelige skoene!” eller "Hvis bare noen hadde fortalt meg hvordan jeg skulle trene for denne forbaskede tingen!"

Jeg har ingenting å klandre hvis jeg ikke kjører et godt løp.

Er jeg opp til 40 pluss miles per uke? Um … ikke helt. Denne uken logger jeg et sted i midten av 20-årene. Neste uke går jeg på minst tre syv mil løp, og en dag vil jeg presse på for tenårene. Jeg har begynt å gjøre flere knebøy, og jeg tar alltid trappene. Og i treningsprosessen har jeg gått ned fem kilo jeg ikke nødvendigvis hadde til hensikt å kutte, men at heller ikke skaftene mine mangler.

Med bare noen få uker igjen før jeg hoppet på flyet mot Alpene, legger jeg flere miles til løpene mine, trener beina mine på dager da jeg ikke kan logge miles, og styrker tankene for den kommende kvalen. Den gode nyheten er at jeg har hele 24 timer etter at MCC har kommet meg igjen før jeg tar på meg journalisthatten og dekker det 121 kilometer lange TDS-løpet, en opplevelse som vil bli hjulpet av buss, men som også involverer flere miles av vandre for å komme til forskjellige utsiktspunkter, deretter til målstreken foran de 1600 løperne som registrerte seg for det daglige eventyret.

La oss være ærlige her: Jeg kommer ikke til å plassere først. Men jeg tror ikke ColumbiSportswear forventet det da de inviterte meg med. Det jeg skal gjøre er å løpe den beste jævla fjellmaraton i mitt liv, og jeg lover at jeg skal fjerne alt utstyr fra merkevaren hvis jeg slår over målstreken på baksiden av sekken.