Hvordan Holde Fokus På Jobben Og Unngå Distraksjoner

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Vær ærlig - har du noen gang brukt en del av arbeidstiden din på å se søte kattevideoer og bli sugd inn i kaninhullet på internett? Du er ikke alene der. Faktisk er en av utfordringene som travle fagfolk står overfor å holde fokus på jobben.

Å lære å beholde det laserlignende fokuset ditt på jobben er kanskje ikke like morsomt som å slappe av i cyberspace, men det kan bidra til å styrke produktiviteten og forbedre sysselsettingsmulighetene dine. Så er du klar til å holde fokus og fullføre oppgavene dine med smell? Her er våre beste produktivitetstips for fagfolk, enten du jobber hjemmefra eller på kontoret.

Bli komfortabel

Det er vanskelig å holde fokus når nakken og ryggen dreper deg. Å lage en ergonomisk arbeidsstasjon er ikke bare viktig for komfort, men for helsen din. Det er flere tanker om hvordan du kan gjøre stasjonen din så ergonomisk som mulig: stående skrivebord, yogball, tredemølle, stol med korsryggstøtte osv. Hvis du har mulighetene, kan du ta i bruk alt det ovennevnte og bruke dem til forskjellige tider Gjennom dagen. Yrkessikkerhets- og helseadministrasjonen (OSHA) har anbefalt stillinger.

Sett tidsbegrensning

Å sette ut å jobbe åtte solide timer er tullets mål. Å jobbe i bare en time er imidlertid mye mer gjennomførbart. Hvis du ikke stoler på deg selv for å holde deg på oppgaven, kan du laste ned FocusBooster, et program som utfordrer deg til å holde deg på oppgaven i bare 25 minutter av 30. Hold fokus i 25 minutter, og beløn deg selv med video av Chewbaccreciting the Pledge of Troskap.

Bryt arbeidet inn i trinn

Hvis det ikke er effektivt å dele arbeidsdagen din i tidsintervaller, kan du prøve å dele den inn i prosjektrettede trinn. Selv om det kan virke skremmende å fylle ut 19 TPS-rapporter eller hva som helst, er det definitivt ikke skremmende å fylle ut bare en. Det er mye lettere å holde fokus når målstreken er i sikte, så du kan like godt bringe målstreken litt nærmere. Når du er ferdig med prosjektet, kan du gi deg en velfortjent pause og starte prosessen på nytt.

Skjul bokmerkelinjen

Å holde synlig rekke med bokmerker i nettleseren din gjør det veldig vanskelig å holde deg på oppgaven. Alt du trenger å gjøre er å klikke i boksen, og bom, du kjører opp på rampen til Internet Superhighway. god veisperring er å bare slå av bokmerkelinjen ved å trykke på Crtl + Shift + B (hvis du bruker Google Chrome). Å skjule bokmerkeraden i Firefox er litt vanskeligere, men gjennomførbart. Når bokmerkene dine er borte, må du faktisk skrive inn favorittnettverkene dine på adresselinjen, slik at du får mer tid til å tenke gjennom valgene dine. Du kan også slette nettlesingsloggen din, slik at nettadressen ikke fylles ut automatisk når du skriver den. (Du burde sannsynligvis gjøre det uansett. Du vet det av grunner.)

Lytt til instrumentalmusikk

Den gjennomsnittlige arbeidsplassen kan være kaotisk sted. Å jobbe hjemmefra kan være enda mer kaotisk. I stedet for å koke av sinne over dine medarbeidere eller romkamerater mens du prøver å fokusere på en e-post, bør du vurdere å kaste deg på noen komfortable hodetelefoner og lage ditt eget personlige lydbilde. Jeg vil anbefale å holde fast ved instrumental musikk, da tekstene kan tære på fokuset ditt. I tillegg vil du ikke ubevisst ta med frase i den e-posten.

Få snacksen din

Glem kolleger og dumme videoer - sult kan være det mest distraherende av alt. For å bekjempe dyret innenfor, hold en rekke (helst sunne) snacks innen rekkevidde, og ikke hopp over måltidene. Tips: Velg snacks som ikke gjør fingrene skitne, da det kan skape grove situasjoner for tastaturet.

Ta tur

Uansett hvor du jobber, vil du sannsynligvis bli gal. I stedet for å lenke deg til skrivebordet ditt til du er ferdig, noe som egentlig ikke fungerer, ta noen minutter å stå opp og komme deg ut. litt frisk luft vil hjelpe deg med å rense tankene dine, slik at du kan tenke deg bedre måter å nærme deg prosjektet på. Det er også bra å stå opp og gå rundt hver gang; å sitte for lenge kan alvorlig påvirke helsen din.

Bruk produktivitetsapper

I et forsøk på å hjelpe folk med å opprettholde fokus, har folk utviklet alle slags online produktivitetstjenester. Produktivitetsappene og tilleggene som vil hjelpe deg mest, avhenger av dine spesifikke produktivitetsdemoner. Timeneye tar hensyn til nøyaktig hva du bruker tid på, og kan visstnok skamme deg for å holde deg på oppgaven. Selvkontroll gjør det enkelt å blokkere nettstedene som absorberer mest tid. Her er noen av favorittapplikasjonene våre.

Få øynene dine sjekket

Ironisk nok er optometrister noen av de mest oversiktede medisinske fagfolk der ute. Hvis du har problemer med å fokusere på jobben, eller hvis du får hodepine etter å ha jobbet i noen timer, kan det være fordi synet ditt ikke er så klart som det kunne være. Hvis dette høres kjent ut, er det på tide å møte opp og besøke en optiker. et par lesebriller kan holde øynene i god form og hjelpe deg å fokusere på jobben. Dessverre kan du kanskje ikke komme til øyelegen ASAP. Du kan imidlertid bestille blålysblokkerende briller online og sjekke dem.

Å oppdage hvordan man holder fokus på jobben er konstant, frustrerende. Selv om hvert av ovennevnte forslag kan være nyttig alene, er det sannsynlig at de vil bryte sammen en eller annen gang. Den beste måten å opprettholde fokus på er å bruke alle forslagene samtidig mens du oppdager få av dine egne. Takk for at du leste. Nå, kom tilbake til jobb!