Er Råmelk Det Nye Kollagenet? Vi Spurte En Ekspert

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Mens vi har fått glød ved å nøste kollagen snacks, snek seg ny supermat kalt råmelk inn i spillet, som kan ha kollagen slått.

Merkelig nok er råmelk den første maten mor skaper for sine avkom, noe som hjelper dem til å trives utenfor livmoren. Men vi snakker ikke om potensialet i å ta råmelk fra mennesker. I stedet har råmælk vært gjenstand for ny forskning som mener at denne supermat kan forbedre hudens helse, atletisk utvinning og til og med immunhelse. Noen mennesker kaller det "flytende gull."

For å finne ut hva råmelk handler om, satte The Manual seg sammen med Dr. Michael Roizen, Chief Wellness Officer ved Cleveland Clinic for å få detaljene.

Kollagen mot råmelk

Først av alt, siden råmelk ofte sammenlignes med kollagen, la oss gå over hva kollagen er.

Kollagen er protein i menneskekroppen, finnes naturlig i bein, muskler, tenner og hår. Kollagenpeptider har blitt populært supplement som folk tror kan forbedre hudens helse og - spesielt for menn - bidra til bedre muskelmasse og styrke.

Vi bruker vanligvis kollagentilskudd i pille- eller pulverform, blandet i mat, drikke eller smoothie.

Som fører oss til råmelk …

Ku råmelk

Dr. Roizen sier: "Råmelk er kjent som 'naturens supermat', og har historisk vært assosiert med amming hos mennesker, da den første formen for mat mor gir sitt nyfødte. Den er fullpakket med næringsstoffer og er viktig for nyfødte for å bidra til å bygge og støtte deres immunforsvar. Selv om det er godt etablert som nødvendighet for ernæring i tidlig liv, har betydelig forskning vist at komponentene fortsetter å spille en viktig rolle for å opprettholde helsen gjennom alle livsfaser."

Det er klart at vi ikke kommer fra råmelk fra ammende mennesker, men vi kommer fra melkekyr.

Fortsatt uklart om prosessen? La oss snakke fordeler.

fordeler

"Forskning på råmelk fra kyr indikerer at storfe fra storfe fremmer og hjelper til med å opprettholde et sunt immun- og gastrointestinalt system som er veldig upåvirket av de vanlige bivirkningene av NSAIDs (ikke-steroide medikamenter som aspirin og ibuprofen) på GI," sier Dr. Roizen. Med andre ord, det har mer probiotisk effekt enn kollagen, egentlig.

Han legger til at”råmelk inneholder naturlig viktige og mangfoldige probiotika som er viktige for tarmhelsen og inneholder immun- og vekstfaktorer. Det er trygt for forbrukere å koble både råmelk og probiotika i sitt daglige kosthold for å hjelpe kolonisere bakterien og stimulere sterk tarmhelse."

Den bovine råmælken vi har snakket om, kan bidra til å støtte fordøyelsessykdommen, inkludert tarmbarriereintegritet og funksjon med problemer som lekk tarm. Ikke sikker på om du har dem? Se etter symptomer som oppblåsthet, gass, fordøyelsesproblemer og matfølsomhet, og gå deretter til legekontoret for å bekrefte.

Ku-råmelk har også vist seg å støtte kroppen i å bekjempe bakterier og andre ekle inntrengere, samtidig som den er gunstig for åndedrettshelsen. "Mange studier har funnet at det reduserte risikoen for infeksjoner i øvre luftveier betydelig," sier Roizen.

Atletisk applikasjon

Ja, vi nevnte råmelk kan også hjelpe deg med å bli stor og sterk. Gutter vil kanskje begynne å ta råmelk som et atletisk supplement. Roizen peker på forskning som viser at råmælk støtter sterkere, raskere atletisk utvinning.

Å gå hardt i trening kan også føre til lekk tarmproblemer og andre tarmstressorer, men råmelk kan hjelpe med det.

I en studie fra The European Journal of Nutrition viste profesjonelle fotballspillere på treningsregime som konsumerte 3,2 g bovin råmelk dag i seks uker, dramatisk økning i atletikk inkludert økt hopphøyde på knebøy, økt hopphøyde mot bevegelse og redusert blodnivå av markører relatert til muskelskader.

Dosering

Dr. Roizen sier å konsultere legen din, men de fleste merker anbefaler 2 kapsler dag (1000 mg) eller 3-5 oz. med en dose om morgenen og den andre om ettermiddagen for å sikre at kroppen din absorberer næringsstoffene.

Smak

Ordet på gaten er at råmelk ikke har sterk smak direkte knyttet til den (i motsetning til mye kollagen). For de som er følsomme for smak, kan du ta det som pulver du kan blande i smoothies, yoghurt, guacamole eller hummus.

Hvordan kjøpe det

Det høres kanskje futuristisk ut, men råmelk er her for å kjøpe som kosttilskudd for både barn og voksne. Forvent å finne den i pulver, kapsel eller tyggbar form både online og i tilskudd / helsebutikker.

Koste

Merker er forskjellige, men kosttilskudd er generelt ikke billige. Dr. Roizen sier at du kan finne god råmelk hvor som helst mellom $ 20 - $ 50 på markedsplasser som Amazon. Vær god samaritan og skriv anmeldelse hvis du finner en du elsker eller hater.

Noen bivirkninger?

Råmelk forekommer naturlig i mat, så begrepet "bivirkninger" er feil. (dvs. er det bivirkninger av iskrem?). Dr. Roizen sier, "sikkerheten til råmelk er klinisk demonstrert hos voksne og barn helt ned til ett år. Fordi det er meieriprodukt, anbefales ikke råmelk for personer med melkeallergi.”

Vil du ha mer om kosttilskudd for menn? Sjekk denne guiden.