Hvordan Bygge Ditt Eget Hjemmegym For Under $ 350

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Det nye sosialt distanserte samfunnet vårt har påvirket hverdagen vår, fra der vi jobber til hvordan vi holder oss i form. Ettersom mandater fra lokale og føderale myndigheter har tvunget til å stenge, prøver mange av oss å oversette treningsrutinene til hjemmetreninger. Hvis du sliter med å holde tritt med treningsmålene dine, kan det være verdt å investere i treningsutstyr hjemme.

Når du er i rutine hjemme, er det enkelt å trene. Utstyret ditt er alltid der når du trenger det, det er ikke dekket av andres svette, og du kan enkelt tilpasse treningen. Det er til og med apper som planlegger treningsøkter for deg, og gir deg tips og motivasjon for å holde treningsmålene dine på sporet.

hjemmetrening trenger heller ikke å ta opp mye plass. Ved å velge multifunksjonelt utstyr som du kan konfigurere for mange forskjellige typer treningsøkter, og som lett lagres på slutten av økten, kan selv boligboere nyte fordelene av å forfølge treningsmålene hjemme.

Vær oppmerksom på at alle disse er tilgjengelige på Amazon, men den elektroniske markedsplassen har suspendert forsendelse av uvesentlige gjenstander, så ikke alt utstyret vil være tilgjengelig for umiddelbar levering.

Vektbenk

vektbenk er en viktig del av ethvert treningsstudio, fordi det fungerer som det sentrale knutepunktet for treningsøktene dine. Langt utover å være arbeidssted på benkpressen din, er vektbenk også et flott sted å gjøre rekker, vertikale hopp og aerobe øvelser som step-ups. Denne benken fra AmazonBasics er designet med slitesterk stålrørramme og komfortabel PVC-overflate. Den veier 24 pounds og er bare 41 inches lang, noe som gjør det enkelt å lagre når den ikke er i bruk.

Hantler, 20 pund

Du trenger ikke å lagre full vekt i hjemmet ditt for å ha en rekke treningsalternativer. Dette settet med 20 pund vekter er perfekt for å bygge styrke over tid ved å legge til flere reps eller høyintensitetselement, for eksempel slagøvelse.

Kettlebell. 30 pund

For benøvelser som knebøy (og få slags armøvelser), trenger du kettlebell. Du vil ikke se ut som om du hoppet over en dag på treningsstudioet, selv om det "treningsstudioet" faktisk er ditt hjem.

Medisinball, 15 pund

Medisinballer er populære på grunn av de forskjellige øvelsene du kan utføre med dem. De er også et utmerket supplement til partnerrutinen hvis du trener med noen andre. Denne 10 pund ballen er den perfekte størrelsen for både øvre og nedre kroppsøvelser, selv om Amazon også selger medisinballer fra 4 pund til 20 pund.

Pull-Up Bar

Pull-ups er en av de beste kroppsøktene du kan gjøre hjemme. Med denne rimelige treningsbaren fra Sagler kan du øyeblikkelig gjøre hvilken som helst døråpning til et personlig treningsstudio på få sekunder. Enten du gjør pull-ups, push-ups, chin-ups, dips eller crunches, kan pull-up bar bidra til å gjøre det enkelt.

Motstandsbånd

Å komme i form handler ikke bare om å løfte flere vekter eller løpe raskere mil - det handler om å forbedre fleksibiliteten din slik at du kan trene hardere uten å skade deg selv. Disse motstandsbåndene fra Tribe hjelper deg med å komme dit, med forskjellige typer fargede bånd på forskjellige motstandsnivåer. Bruk dem mens du strekker eller kombiner dem med en øvelse som sidesteg for en ekstra utfordring.

Hoppetau

Hoppetau er en utrolig kondisjonstrening perfekt i flere måneder når det er for kaldt til å løpe ute. Survival and Cross Jump Rope er spioneringen som et flott verktøy for boksere og MMfighters takket være justerbar lengde og tanglefritt tau. Uansett hvor høy eller kort, ekspert eller nybegynner du er, er dette flott utstyr for alle som ønsker å komme i form.

Step Platform

Du kjenner kanskje til treningsplattformen fra 80-talls treningsvideoer, men den bruker mye lenger enn neon spandex og pilates. Bruk en treningsplattform for raske føtter og spesifikke bevegelser som kalvehevinger. Dette er også godt utstyr for alle som trenger å styrke knærne forsiktig, for eksempel de som har fått sportsskader.

Treningsmatte

Med mindre du lever i fantasier med teppeteppe, vil du sannsynligvis ikke legge deg på gulvet ditt under full trening. halv-tommers treningsmatte er perfekt for stretching så vel som yogpraksis. Selv om det ikke vil være det mest glamorøse objektet i treningsstudioet ditt, vil det sannsynligvis være det du er mest takknemlig for.

Skumrulle

Når du begynner å trene, vil du snart legge merke til at musklene dine begynner å krampe og føle seg såre neste dag. For å hjelpe deg selv med å holde deg på treningsplanen din, bruk skumrulle til å gjennomgå smerter når de oppstår. langrulle som denne er ideell fordi du kan bruke den på beina og ryggen uansett hvor høy du er. Slik bruker du skumrulle.

Ønsker du å oppgradere treningen din ytterligere? Vi har funnet de beste forberedelsesmåltider for å hjelpe deg med å nå målene dine.