Menns Guide Til å Ta Tinkturer

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Når vintersykdom rammer, bringer det Hobsons valg: venter du på det og håper immunforsvaret ditt beseirer sniffing, overbelastning og sinussmerter? Eller bombarderer du systemet ditt med samling av reseptfrie medisiner og takler bare den uklare hjernen og trettheten som uunngåelig følger med dem?

Gode nyheter - det er det tredje alternativet. Vinteren er den perfekte tiden å utforske tinkturverdenen.

Urte rettsmidler som skjær gir en vakkert balansert tilnærming til sparkesyke. De gir kroppen din akkurat nok boost til å slå sykdommen alene, og forbedrer ikke bare symptomene dine, men gjør deg faktisk mer sykdomsresistent enn før. Og der reseptfrie medisiner kan bli mindre effektive jo mer du bruker dem, blir urtemedisiner bare mer effektive over tid.

Urte medisin kommer i forskjellige former, inkludert pulver, tabletter, kapsler og te. Men for pengene våre er tinkturer den beste måten å få tilgang til de helbredende fordelene med planter og avverge vinterbåren sykdom på den naturlige måten.

Hva er tinktur?

tinktur er ganske enkelt alkohol eller en annen væske infundert med medisinske planter i høy konsentrasjon. I motsetning til te, som har et mye høyere forhold mellom væske og fast stoff og er gjennomsyret i bare noen få minutter, blir tinkturer laget ved å suge urter og andre planter i flere uker, for å trekke ut de gunstige forbindelsene i planten.

Tinkturer kan være laget av en enkelt plante eller en kombinasjon, og kan inkludere friske eller tørkede blader, røtter, bark, blomster og / eller bær fra en hvilken som helst gitt plante. Alkohol er det foretrukne mediet for skjær fordi det kan trekke ut planteforbindelser (som harpikser og alkaloider) som er mye mindre tilgjengelige i vann. Mengden alkohol per dose er veldig lav, omtrent det samme som om du drakk ett glass vin i løpet av to uker. Men for de som avstår fra alkohol, er det vanligvis ganske enkelt å finne en alkoholfri tinktur som bruker glyserin som et ekstraksjonsmedium.

Hvorfor ta tinktur?

Tinkturer er blant de beste måtene å innta et urtemedisin. Der kroppene våre bare bruker omtrent 50% av urtemedisiner i kapsel- og tablettform, kan du ta tinktur få 98% av urteekstraktene. I tillegg er tinkturer langt sterkere på grunn av den store konsentrasjonen av urter i mindre dose. Og mens kapsler tar omtrent 20-30 minutter før systemet ditt fordøyes og absorberes, absorberes tinkturer raskt av slimhinnene i munnen, noe som betyr at du føler effektene mye raskere.

I tillegg kan tørkede urter i pulverform miste styrke over tid, noe som gjør dem mindre effektive og krever høyere doseringsmengder. Mens den flytende formen av skjær bevarer urtenes egenskaper mye lenger.

Til slutt fungerer tinktur vanligvis mye raskere enn kapsel eller pulver. Mens hver kropp er forskjellig, er det normalt å lindre symptomene dine innen 30 minutter etter at du har tatt skjær. Jo mer du tar i løpet av dagen, jo mer forbedring vil du se.

Hvordan finne den beste tinkturen

Når du først kommer i gang med skjær, er det tilrådelig å kjøpe dem fra anerkjente selskaper i stedet for å lage dine egne. På den måten vet du hvordan skjæret skal se ut, lukte og smake, og hvor godt det fungerer for deg. Se etter flasker med etikett som inneholder følgende detaljer:

• Vanlig navn på planten • Plantens latinske navn • Anvendt plantedel (inkluderer om den er fersk eller tørket) • Plantekilde (der den var fôret eller dyrket) • Type spiritus og alkoholprosent • Batchnummer • Dato • Eventuelle spesielle instruksjoner (f.eks. Kun ekstern bruk

Når du er mer kjent med tinkturer, er det enkelt og ganske billig å lage dine egne, og noen ganger kan det produsere enda mer effektive midler fordi de er mer friske. Oppskrifter florerer på internett, men den enkleste tilnærmingen er å blande planten din (fersk eller tørket) i krukke eller flaske med høysikker alkohol som Everclear eller vodka, forsegle krukken og la den sitte i noen uker (ristes en gang om dagen). Etter ca. 3-4 uker, hell væsken gjennom kaffefilteret eller osteklutet for å kvitte deg med det faste stoffet, og ta deretter som du ville kjøpt skjær. (Igjen, det er bra å starte med en mindre dose, bare for å være sikker på at du ikke har en bivirkning.)

Hvordan ta din tinktur

Den beste måten å ta skjær er sublingual, siden arteriell blodforsyning under tungen gir den raskeste absorpsjonen i blodet. Bare åpne, løft tungen og tøm dropperen eller skjeen i bunnen av munnen bak tennene.

Hvis du ikke er komfortabel med å gjøre det på denne måten, eller smaken er for sterk, kan du også slippe dosen i et glass væske og drikke den, eller til og med blande den i mat. Bare vær oppmerksom på at det kan ta lengre tid å føle effektene på denne måten, siden kroppen din må fordøye maten eller drikke før den får tilgang til forbindelsene i skjær.

Ord av råd

Tinkturer har en tendens til å bli ledsaget av sterkere smak enn kapsler. Med noen urter gir denne smaken en tydelig ubehagelig opplevelse. Å ta tinkturen sublingualt kan imidlertid redusere smaken du opplever betydelig, siden du vil unngå kontakt med smaksløkene dine. Et annet alternativ er å slippe tinkturen i en annen væske som vann eller til og med juice og derved fortynne smaken.

Hvis anvisningene på tinkturflasken virker som mye, er det normalt. For å være effektiv krever de fleste tinkturer inntak av ca 3 eller 4 droppere verdt noen få timer, i det minste den første dagen eller to. Når det er sagt, hvis du er fersk innen urtemedisin, er det bra å starte lavere enn anbefalt dose, bare for å sikre at kroppen din ikke får en uventet reaksjon. I tillegg er det mulig å ta for mye tinktur - hvis flasken anbefaler å avbryte bruken etter en viss tid, må du ikke bli rogue. Til slutt, gjør alltid din forskning på skjær du planlegger å ta for å sikre at urtene i den ikke er relatert til andre planter som du kan være allergisk mot, eller forstyrre andre medisiner du tar.

Her er noen av våre favoritt tinkturer for å håndtere vanlig vinter sykdom:

Johannesurt	Hvitløk
Tulsi (Holy Basil)	Elderbær
Ginseng	Melketistel
Damiana	Comfrey
Echinacea	Astragalus

Johannesurt

En av de mest studerte urtemedisinene i dag, St. John's Wort har vist seg å være svært effektiv i behandling av emosjonelle problemer som sesongmessig affektiv lidelse, samt angst og depresjon, takket være hvordan det fungerer med serotonin. For å være effektiv, må du bruke et ekstrakt av hele planten, så se etter det som er angitt på skjær du vurderer.

Tulsi (Holy Basil)

Denne oppløftende, glade urten er ideell for vinterblues, treghet og mangel på motivasjon. Hvis du har vanskelig for å stole deg fra sengen på kalde, dystre morgener, vil få dråper tulsi-skjær sette våren i trinnet ditt.

Ginseng

For sesongmessig affektiv lidelse, dårlig sirkulasjon, treghet og mangel på energi, og omtrent alt annet, går fordelene med denne roten hundrevis av år tilbake. Det blir ofte identifisert med kinesisk medisin, men amerikanske bønder pleide å fôre etter det i skogen i Michigan og Wisconsin, og solgte det deretter til byfolk ved bratt markering. Ofte hyllet som kur for alt som ails deg, har ginseng vist seg å bidra til å forbedre sirkulasjonen så vel som energi, fokus og til og med - ahem - erektil dysfunksjon. Herbalists anbefaler å se etter skjær av "6-årig-vokst" ginseng, siden høsting av roten yngre kan bety lavere konsentrasjoner av dens effektive fytomolekyler.

Damiana

busk som vokser vilt i Vestindia og Mellom-Amerika, starter denne peppete urten blodet som beveger seg i blodårene, ikke bare hjelper med isblokkerende føtter og frysninger du ikke kan riste, men forbedrer også humøret ditt, øker energien og lindrer stress. Det brukes ofte til å bekjempe impotens og øke libido. Ikke si at vi ikke advarte deg.

Echinacea

Denne kaldkjempende superherben kan brukes til å bekjempe enhver infeksjon i kroppen, men er spesielt effektiv mot infeksjoner i øvre luftveier. Ved å øke produksjonen av hvite blodlegemer, er denne urten like kraftig i bekjempelse av virus, bakterier og betennelse. Echinaceis anerkjent som både "forebyggende og helbredende", slik at du kan ta det selv om du allerede er syk.

Hvitløk

Kraftig og oppvarmende, hvitløk hjelper til med å bryte opp slim i kroppen, noe som gjør det spesielt gunstig for luftveisbelastning. Den sterke lukten er skapt av de samme forbindelsene som bekjemper sykdommer: svovelholdige acilliner, som er antioksidanter, soppdrepende, antibakterielle og til og med antivirale. Vi synes det er absolutt verdt å risikere dårlig ånde i en time eller to. Mens noen mennesker bare smeller nellik i munnen og tygger, vil infusjon av rå hvitløk i skjær gjøre den ekstrpotent og mer absorberbar.

Elderbær

Flere dobbeltblinde studier har vist at over 90% av influensapasientene blir bedre innen bare to dager etter at de har tatt hyllebær. Dette er takket være hemagglutininproteinet i hyllebær, som hindrer virus i å replikere ved å hemme dets evne til å trenge gjennom celler. I motsetning til pulver og kapsler, som kan inneholde kvalmeinduserende hyllebærfrø, sikrer en hyllebærtinktur at du bare får de gode tingene for å bekjempe influensasymptomene.

Melketistel

Tenker du å gjøre vintertid rens? Det kan være lurt å tilbringe litt tid med denne leveren tonic urt først. Melkedistelens aktive ingrediens silymarin reduserer produksjonen av frie radikaler i leveren, og frigjør organet til å gjøre jobben sin. Melketistel regulerer også blodsukkeret, noe som er viktig hvis du er utsatt for å hoppe over måltidet, bare for å doble ned på håndverksølen og pizzlateren.

Comfrey

Denne urten er rik på kalsium og vitamin C, og bekjemper betennelse og behandler problemer som bihulebetennelse ved roten. Den inneholder også allantoin som hjelper sår og sår til å gro raskere - gode nyheter for de som lider av rå, rød hud takket være for mye neseblåsing.

Astragalus

Denne vidunderurt har 1000 år lang historie med å bekjempe tretthet og sykdom. Ved å replikere immunceller er det sjokkerende effektivt å forbedre helsen din helt fra grunnlaget. side fordel: astragalus fremmer ungdommelig, revitalisert hud.