Innholdsfortegnelse:
Video: Labor Day Den Sunne Måten Med Medifast-oppskrifter - Mat Og Drikke
2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41
Greske kyllingburgere med Tzatziki-saus
FORBEREDELSE TID: 20 MINUTTER | TILBEREDNINGSTID: 10 - 15 MINUTTER | RÅD: 4 SERVERINGER
1 Leaner 3 Grønn 1 Sunt fett 3 Smaksprøver
For Tzatziki-sausen:
- 1 liten agurk
- ½ ss hakket fersk mynte
- 1 ss hakket fersk dill
- ½ ss sitronsaft
- 1 fedd hvitløk, hakket
- 1 kopp vanlig, lite fett
- gresk yogurt
For kyllingburgerne:
- 2 oz smuldret fetcher med redusert fett
- 1 egg
- 1 kopp fersk spinat, hakket
- 10 Kalamatoliven, hakket og pitted
- 1 ss maisstivelse
- 1 ts tørket oregano
- 2 fedd hvitløk, hakket
- ½ ts salt
- ¼ ts pepper
- 1 lb 95 - 97% mager kylling
- 2 ts olivenolje
- 2 tomater, skiver
- 1 isbergsalat med liten hode, kuttet i åtte biter i størrelse
Veibeskrivelse
- Hakk halvparten av agurken i små biter, og ha den i en liten bolle. Skjær gjenværende agurk i tynne skiver til smørbrød, og sett til side. Tilsett gjenværende sausingredienser i en liten bolle, og avkjøl til den er klar til bruk.
- I en stor bolle kombinerer du de ni første burgeringrediensene. Tilsett kylling, og bland lett men grundig. Form til fire burgerkaker.
- Fukt papirhåndkle med olje, og gni på grillstativet for å belegge lett med koketang. Tilsett burgere og grill dekket over middels varme til kjøtttermometeret leser 165 ° F (ca. 5 til 7 minutter på hver side).
- Server på isfjellsalat "boller" med tomatskiver, gjenværende agurk og saus.
Mini Pepper Nachos
FORBEREDELSE TID: 15 MINUTTER | TILBEREDNINGSTID: 5 MINUTTER | RÅD: 4 SERVERINGER,
1 Leaner 3 Grønn 1 Sunt fett 1 Krydder
- ¼ kopp hakket jalapeño pepper
- Matlagingsspray
- 1, 12,5 oz kan kyllingbryst med lite natrium (i vann), drenert
- 6 oz avokado, most
- ½ kopp vanlig, fettfattig gresk yoghurt
- 2 kopper strimlet, fettfattig cheddarost, delt
- 1 ts chilipulver
- 24 mini paprika, halvert med stilk, frø og membraner fjernet
- ¼ kopp hakkede løk
Veibeskrivelse
- Sauter terningen av jalapeño i lett smurt skillet til den er mørt.
- Bland jalapeño, kylling, avokado, yoghurt, en kopp ost og chilipulver i middels bolle.
- Ordne mini paprika i ett lag i en stor gryterett. Fyll med kyllingblanding, dryss med gjenværende ost og broil til osten har smeltet, ca 2 til 4 minutter.
- Pynt med løk og server med salsa, hvis ønskelig.
Anbefalt:
Avslutt Uken Den Italiensk-amerikanske Måten Med Riktig Søndagssaus
Kronjuvelen til italiensk-amerikansk matlaging kommer i form av "søndagssaus", en verdsatt ukentlig tradisjon for mange familier over hele USA, men en som ofte forvirrer de som ikke vokste opp med det som surret på ovnen
Drikk Til Helsen Din Med Disse 3 Sunne Cocktailoppskriftene
Disse sunne cocktailene av Bryan Dayton er mellomgrunnen mellom drukning i Long Island Iced Teas og stripping av kostholdet ditt med sprit
Spis Som En Innfødt Med Den Beste Lokale Costaricanske Maten
Her presenterer vi de seks beste lokale costaricanske matene - inkludert retter og drikke. Spis og drikk som en innfødt med noen av de ferskeste ingrediensene rundt
Start Dagen På Den Texanske Måten Med Frokosttaco
Disse håndholdte godbitene gir Texans en utmerket grunn til å våkne. Vi ba Austin-kokker veie inn viktigheten av taco for frokost
Den Beste Måten å Starte På Er Med En Boks Med Kjøtt Fra Porter Road
Med det nye året på vei er det på tide å slå tilbake mat på dårlige spisevaner og i stedet omfavne kjøtt av høy kvalitet, som de fra Porter Road. Levering vil gjøre det enklere å holde seg til den oppløsningen
