Kaffe: Magien i koppen som får oss ut av morgensøvnen og fyller oss med den sårt tiltrengte energien for dagen.
Hvordan ville våre dager være uten vår daglige kopp kaffe? La oss ikke tenke på det nå.
Kaffeentusiaster vil fortelle deg at deres dyre kaffe har mange fordeler. Og de tar ikke feil. Når det konsumeres i riktige mengder, kan kaffe være til fordel for kroppen vår på måter vi aldri trodde var mulig.
Med mange forskjellige kaffebøker og vitenskapelige studier om emnet, har vi satt sammen en liste over de helsemessige fordelene med kaffe du bør kjenne til.
1. Det øker energinivået
Noen mennesker kan knapt fungere om morgenen uten å drikke en kopp kaffe. Du vet den døsigheten du føler om morgenen som magisk blir eliminert av kaffe? Mens mange mener at dette først var psykologisk, at kaffe ikke kan ha all den kraften, sier vitenskapen at den har en effekt på våkenhetsnivået.
Kaffe inneholder koffein-naturlig sentralstimulerende middel som er et av de mest populære psykoaktive stoffene globalt. Når kaffe kommer inn i blodet, går den til hjernen, der den stopper nevrotransmitteraktiviteten som får hjernen til å føle oss trøtte-adenosin. Som et resultat av dette bråstoppet aktiveres noradrenalin-neuronene, og påvirker dopaminnivåene for å øke. På denne måten føles personen som ikke virkelig kunne få øynene opp om morgenen, etter å ha fått kaffen sin, frisk som tusenfryd.
2. Det hjelper deg å holde fokus
Når koffein tar seg til hjernen, påvirker det mange forskjellige hjerneceller - fra cellene som får deg til å føle deg utmattet og sliten, til de som hjelper deg å holde deg fokusert og våken. Som naturlig sentralstimulerende kan koffein i kaffe øke konsentrasjonsevnen din og forbedre din mentale årvåkenhet. For at den skal ha denne effekten på deg, bør kaffen din imidlertid inneholde en dose på minst 75 mg koffein.
3. Det kan redusere risikoen for å utvikle diabetes
Diabetes er kronisk helsetilstand som rammer millioner av mennesker i verden. De med diabetes har høyt blodsukkernivå, og kroppen deres skiller ut lite eller ingen insulinhormon for å gjøre det sukkeret til energi. Denne sykdommen har ennå ikke kur, men den er håndterbar.
Det er der kaffe kommer inn. Vi kan selv se en av de helsemessige fordelene med kaffe. Studier har vist at de som spiser kaffe daglig har 14% -30% lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes. I en annen studie ser det ut til at risikoen er enda lavere. For hver kopp kaffe man drikker om dagen er risikoen for å utvikle type 2-diabetes 7%.
4. Det kan beskytte leveren din
Leveren er det største organet i menneskekroppen og samtidig en av de viktigste. Leveren har mer enn 500 hundre vitale funksjoner i kroppen vår. Et så viktig organ bør bevares fra sykdommene som kan påvirke det.
En av måtene vi kan beskytte leveren vår (mot helsemessige fordeler med vodka) er å drikke kaffe. I en rekke studier viste resultatene at kaffe som drikke kan beskytte leveren mot mange sykdommer, inkludert alkoholisk skrumplever. Foruten skrumplever reduserer kaffe risikoen for hepatocellulært karsinom, reduserer utviklingen av fibrotisk sykdom og reduserer hepatitt C-virusets evne til å replikere.
5. Det kan lindre depresjon
Depresjon er veldig vanlig og samtidig veldig alvorlig psykisk lidelse. Dens symptomer kan påvirke livskvaliteten til noen. Derfor er det viktig å praktisere egenomsorg.
Å drikke kaffe er blant de mange trinnene du kan ta for å bekjempe denne lidelsen og forbedre din mentale helse. studie fant at kaffe som drikke kan redusere risikoen for å bli deprimert. Kaffeforbrukere har lavere risiko for depresjon på grunn av de betennelsesdempende og antioksidative egenskapene. Resultatene av en annen studie viste at de som drikker 4 eller flere kopper kaffe daglig viste lavere risiko for depresjon enn de som drakk en kopp eller mindre.
Selv om det ikke er gjort veldig mange studier om emnet, er CBD-kaffe det siste forsøket på depresjon som lindrer kaffe.
6. Det kan redusere risikoen for hjerneslag
Mer enn 795 000 amerikanere opplever hjerneslag årlig. Å vite hvor alvorlig det er viktig å vite om din franske kaffekoker kan bidra til å redusere risikoen.
Gode nyheter for kaffeelskere! Du kan faktisk redusere sjansene for å få hjerneslag ved å holde deg til din kjærlighet til denne drinken. Ved å drikke to kopper kaffe per dag reduserer du hjerneslagrisikoen med 20%. I metaanalyse fant forskere at å drikke fire kopper kaffe eller mer per dag kan ha forebyggende effekt på hjerneslag.
7. Det kan forbedre lungefunksjonen
En annen fordel med kaffeforbruk ser ut til å være den positive effekten det har på lungene. Spesielt for personer som lider av astma. Blant mange stoffer som kaffe inneholder, er koffein, som også er svak bronkodilatator og reduserer utmattelse i luftveiene.
I en studie som utforsket effekten av koffein ved astma, viste resultatene at selv små mengder koffein kan forbedre lungefunksjonen i opptil fire timer. En annen studie bekreftet dette påstanden, og fant også at kaffe reduserte respiratorisk dødelighet.
8. Det kan gi mange år til livet ditt
Sikkert, kaffe har mange oppturer for sine daglige drikkere. Man tror at å drikke kaffe kan forlenge livet ditt. Selv om dette kan høres litt for godt ut til å være sant, synes mange studier gjort om dette emnet å bevise dette påstanden.
I kohortestudie som fulgte et ganske stort antall kaffedrikkere og ikke-drikkere, viste resultatene at sammenlignet med ikke-forbrukere, opplevde vanlige kaffeforbrukere lavere dødelighet av alle årsaker. En annen studie utført om dette emnet ser ut til å være sekundær for dette kravet.
9. Det kan redusere risikoen for å få Alzheimers
Alzheimers er en irreversibel og progressiv hjernesykdom som i løpet av flere år sletter minnet til personen fullstendig. Denne lidelsen resulterer i manglende evne til å utføre de enkleste oppgavene lenger. Omtrent 5 millioner amerikanere lider av denne lidelsen.
Mens det å spise sunt og trene kan være gode skritt for å forhindre denne sykdommen, kan inntak av kaffe også være ganske effektivt. I studien kan kaffedrikking være assosiert med redusert risiko for Alzheimers sykdom.
10. Det kan redusere sjansen for å utvikle Parkinson
Mer enn 60.000 amerikanere får diagnosen Parkinsons sykdom hvert år. Å være forsiktig med hva du spiser kan uten tvil være øverst på listen over forebygging av denne sykdommen. I en studie relatert til effekten av kaffe på Parkinsons sykdom, ble det funnet at kombinasjonen av EHT (Eicosanoyl-5-hydroksytryptamid) og koffein bremser utviklingen av nevrodegenerasjon assosiert med Parkinsons sykdom.
Selv de som allerede er diagnostisert med Parkinsons kan dra nytte av kaffe og dens egenskaper. I studien der deltakerne nylig ble diagnostisert med Parkinson, hadde kaffedrikkere lavere tremorpoeng enn ikke-kaffedrikkere.
11. Det kan forbedre din atletiske ytelse
Mange utfører spesifikke fysiske rutiner slik at de kan oppnå sine prestasjonsmål. Flere studier har vist at kaffe kan gi deg økt trening. Derfor bruker mange idrettsutøvere dette prestasjonsfremmende tilskuddet.
Ved å konsumere kaffe øker du muskelstyrken, kraften og reduserer smertene. Det er en velsmakende måte å gjøre det mulig for deg å presse hardere under treningen din og oppnå Captain America og presse gjennom armtreningene. Ikke bare det, men du kan slippe unna med å spise ditt favoritt juksemåltid sammen med kaffe. undersøkelse fant at karbohydratbutikker i muskler etterfylles raskere når utøveren spiser både koffein og karbohydrater etter treningen. Selv om protein shakes også er effektive.
12. Det kan hjelpe deg å miste vekt
Kaffe inneholder flere biologisk aktive stoffer. Disse stoffene finnes opprinnelig i kaffebønner. Noen av dem finner imidlertid også veien inn i den siste drinken. Stoffer som koffein og klorogensyre kan bidra til å redusere absorpsjonen av karbohydrater og øke hastigheten på stoffskiftet. Hvem vil ikke slippe pund mens du nipper til deilig godbit?
Forskere fant at ved å drikke en kaffekopp kan du øke stoffskiftet, og i sin tur oppstår den brune fettaktiviteten. Denne aktiviteten fører til fettforbrenning og vekttap. I en annen undersøkelse ble det funnet at å drikke fire kopper kaffe kan redusere kroppsfettet med 4%.
På et tidspunkt må du ha spurt deg selv - er kaffe veldig sunn? Å være vanlig kaffedrikker kan noen ganger føre til tvil om fordelene og ulempene, uansett hvor små de måtte være. Vel, nå må du ha innsett at kaffe gjør mer godt enn å skade deg og kroppen din. Så, The Manual er glade for å fortelle deg at kaffe ikke er skyldig glede, og du kan fortsette å bruke den uten å angre! Plukk opp det kaffeabonnementet uten frykt og begynn å lage dine egne kaffedrikker.
