Hvordan Holde Deg I Form Og Sunn Mens Du Er På Veien

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Bare fordi du er på ferie (eller reiser på jobb), betyr ikke det at treningsregimet ditt skal gli helt av skinnene. Det er psykisk og fysisk utfordrende å opprettholde trenings- og ernæringsplanen, men med litt forhåndsplanlegging kan velvære på veien være (nesten) så enkelt som det er hjemme. Her er tre enkle tips om hvordan du kan holde deg sunn mens du reiser, enten du er på jobb eller til fornøyelse.

I slekt:

• Hvordan planlegge biltur
• Beste bilturer i Amerika

Hvis du vil holde deg i form og sunn mens du reiser, er det noen tips vi har lært gjennom årene. Som alt i livet, er det å være forberedt på det uventede prioritet nummer én.

Har Big-Picture Plan

Nøkkelen til å holde deg godt på veien er nøyaktig den samme som hjemme: ha en overordnet plan. Kjenn dine mål og hvilke alternativer (inkludert mat, drikke og trening) som står til din disposisjon mens du reiser for å hjelpe deg med å oppnå dem. Avhengig av destinasjonen din, trenger du kanskje ikke å endre den daglige timeplanen så mye.

Hvis du leter etter en praktisk plan for reisende, liker vi Linden Schaffers Living Well on the Road. Den er spesialbygd lekebok støttet av vitenskap for å opprettholde livsstilen til helse og velvære, selv mens du reiser.

Fokuser på kostholdet ditt først

Margaritas med tønnestørrelse, grillfester ved stranden og barer sent på kvelden - alt innholdet i ekte feriemål. Kroppen din vet imidlertid ikke eller bryr seg om at du er på ferie. Igjen er velferdsreglene hjemme like gjeldende på veien. Ernæringseksperter og enhver idrettsutøver som er verdt saltet er enige om at det du legger i kroppen din er den viktigste faktoren for å opprettholde din generelle helse. Hvis du bare ikke kan motstå den over-the-top maten på destinasjonen din, stjeler du spill fra kjepphest diett playbook og gi deg selv ukentlig "cheat day" eller to.

De tre viktigste tingene å huske er å:

• Drikk mye vann.
• Spis rikelig med protein.
• Spis mindre og hyppigere måltider.

Kjenn dine treningsalternativer

De fleste mellomstore og eksklusive hoteller i USA og Europa tilbyr forutsigbar liste over fasiliteter som inkluderer relativt anstendig treningssenter. Imidlertid kan de i Asia, Latin-Amerika og utviklingsland (hvor "femstjerners" er flytende begrep) variere mye. Selv om vi har forventet bassenger og moderne treningssentre i de fleste hotellstatene, kan det hende at de mangler eller ikke eksisterer utenfor landet. Ta kontakt med hotellet på forhånd for å bekrefte alternativene dine, spesielt hvis riktig treningsplass er viktig for deg. Ikke vær redd for å ringe - hotellnettsteder er ikke alltid oppdatert.

Eller du kan hoppe over treningsstudioet til fordel for enkle kroppsvektøvelser og løpe på stranden. Vi har dekket deg med en fullstendig oversikt over de beste øvelsene for reisende - ingen vekt krever. Du kan også få lite hjelp fra en treningsapp.