Enkle Hjemmelagde Energibarer Som Faktisk Smaker Godt

2024 Forfatter: Francis Oldridge | [email protected]. Sist endret: 2023-12-16 20:41

Men er du ikke lei av å kvele ned kjøpte energibarer med navn som MacadamiCoffee Butternut Waffle eller Apple Maple Cranberry Fish Flake? Eller kanskje du er lei av å betale $ 36,95 for hver bar du spiser? I så fall må du revurdere spisesteder og shoppingrutiner for alvor, fordi ingen skal spise barer med frukt og fiskeblanding, og den prislappen er veldig oppblåst.

Uansett, enten du leter etter et alternativ til energimarkeder for massemarked for smak, kostnad eller diettformål, eller hvis du bare leter etter et morsomt kulinarisk prosjekt som kan gi deg drivstoff til å brenne på ditt neste eventyr, er det ikke det vanskelig å lage energistenger hjemme. Og det beste med hjemmelagde energibarer? Du trenger ikke å gi dem noe navn som drypper av pretensjon som The Chocolate Marshmallow Journey Bar eller Peters Pure & Pompous Peanut Protein Punch. På den annen side, kanskje det er den beste delen av prosessen …

Den klassiske GranolBar

Det er mye å si for den gode oljen granolbar - du vet, den med tørket frukt, sjokolade, havre og mer. Akkurat den. god granolbar har rikelig med karbohydrater for varig energiforsyning, enkle sukkerarter for rask boost og pirrende smak som folk i alle aldre liker. Denne hjemmelagde løsningen på granolbaren kan spilles med som du vil ha det: bytt tyttebær for eksempel til tørkede blåbær eller tørkede kirsebær, eller tilsett chiseeds for dose Omega-3 fettsyrer.

Ingredienser:

• 2,5 kopp havre
• 0,5 kopp nøtter, hakkede (mandler og hasselnøtter FTW)
• 0,5 kopp tørkede tyttebær, hakket
• 0,3 kopp honning
• 0,25 kopp smør
• 0,25 kopp brunt sukker
• 0,25 kopp sjokoladebiter
• 0,25 ts salt
• Dash av vanilleekstrakt

Metode:

1. Varm opp ovnen til 350 grader Fahrenheit og beleg innsiden av pannen med kokespray (kokosnøtt kokespray fungerer bra her).
2. Stek nøttene og havren på eget brett i 10 minutter, og sett den til side.
3. Bland smør, honning, vanilje og sukker i sauspannen på moderat varme. Kok og rør til smøret har smeltet og sukkeret er oppløst.
4. Bland sammen alle ingrediensene bortsett fra sjokoladen og bland. La så alt avkjøles en stund (kanskje 20 minutter).
5. Tilsett sjokoladen og bland igjen. Bland godt, jævla!
6. Spre blandingen ut i panne, og skape et jevnt lag granolbar. Chill det hele i kjøleskapet i flere timer.
7. Skjær laken i søyler og begynn å nyte hjemmelaget granolgoodness.

To-ingrediens energibaren

Du leste riktig - denne smakfulle, energirike snackbaren er laget med bare to ingredienser. På en måte. Du kan lage den med to ingredienser, men faktisk vil du sannsynligvis bruke mer som fire. Eller sju eller åtte, avhengig av hvordan du ser på ting. På forsiden er denne baren laget med ingenting mer enn tørket frukt og nøtter, og du kan absolutt velge bare tørkede kirsebær og pekannøtter, for eksempel å holde fast på to-ingrediens ting. Men bedre ideer å bruke utvalg av nøtter, inkludert valnøtter, mandler og mer, og å velge en blanding av tørket frukt som tranebær og rosiner og slikt. Du bør også legge til klype salt, og hvis du trenger å endre smaken, kanel eller kokospulver. Disse enkle stolpene vil oppbevares i kjøleskapet i minst to uker og i fryseren i minst to måneder. Hurra.

Ingredienser

• 1 kopp nøtter (blandet)
• 1,5 kopp tørket frukt (også ideelt blandet)
• Krydder og smaker, hvis du vil ha dem

Metode:

1. Mal nøttene i kjøkkenmaskin til de har brutt ned i smuler.
2. Tilsett tørket frukt og fortsett å bearbeide.
3. Når frukt- og nøtteblandingen henger sammen når den blir presset, dumper du den ut på plastfolie. Plasser mer plast over toppen og trykk det ned til en jevn tykkelse.
4. Kjøl innblandingen i omtrent to timer, og skjær den deretter i stenger. Du er ferdig!

DIY PB&J Bar

Alle som sier at de ikke liker peanøttsmør og gelésmørbrød, kan dra hjem akkurat nå. Hvis de vil. Han eller hun er også velkommen til å bli her eller å dra noen andre steder også. Faktisk må jeg innrømme at gitt valget mellom PB&J sandwich og sandwich laget med bare peanøttsmør, vil jeg ta sistnevnte.

Å, men disse stolpene? Disse stolpene er forskjellige historier. "Jam" -smaken her kommer fra tørket frukt, og blandingen av smaker er guddommelig. Spis disse til frokost, snacks eller drivstoff når du er på farten.

Ingredienser:

• 1,5 kopp dadler (pitted og dynket i varmt vann i 10 minutter før bruk)
• 0,5 kopp tørkede tyttebær
• 0,5 kopp havre (kokt)
• 0,25 kopp peanøttsmør (usøtet og organisk, ideelt sett)
• 0,25 kopp peanøtter

Metode:

1. Ha alt i kjøkkenmaskin og mal det hele sammen.
2. Ha blandingen i panne og flatt den ut.
3. Avkjøl det i omtrent en time, og kutt deretter PB&J-platen din i barer.
4. Oppbevar stolpene i kjøleskapet til kort tid før du nyter dem, som du vil.

My Wife’s Seed and Nut and Oat Bars

I huset mitt er mat ganske stort. Vi spiser det i utgangspunktet hver dag, og jeg synes det virkelig hjelper å holde oss i live. Mens jeg lager det meste av matlagingen når det gjelder måltider, baker min kone og sønnen vår det meste. Og de baker bunter av disse hjemmelagde frø- og nøttenergibalene ganske ofte. Disse stolpene, som faktisk er energiskiver når de er bakt i muffinsbrett, er smakfulle og mettende og har rikelig med karbohydrater og protein. Og når du har samlet alle ingrediensene, er de ganske enkle å lage. Spesielt når "lage" dem vanligvis innebærer å komme seg ut av veien mens de andre i familien gjør jobben …

Ingredienser:

• 1,5 kopp havre
• 1 kopp valnøtter
• 1 kopp usøtet kokosflak
• .5 kopp gresskarfrø
• .5 kopp stekte solsikkefrø
• .3 kopp brun ris sirup
• .25 kopp hampfrø
• .25 kopp lin
• 4 ss smeltet kokosnøttolje
• 3 ss lønnesirup
• 1,5 ts vanilleekstrakt
• .5 ts kardemomme
• .25 ts salt

Metode:

1. Bland valnøtter, havre og kokosflak i blender. Eller matprosessor. Gi dem 15 eller 20 sekunder.
2. Bland alle de tørre ingrediensene i en bolle.
3. Dump alle de våte ingrediensene i bollen (sørg for at kokosnøttoljen er helt smeltet og i flytende form).
4. Rør alt det sammen kraftig, og bland det godt.
5. Coat muffinspanne med kokespray, ideelt med kokosoljespray, og fyll deretter hver kopp i pannen med blandingen.
6. Bake ved 350 grader Fahrenheit i 12 til 15 minutter (mindre steketid betyr mer seigt senter).